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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一、要調(diào)整睡眠,改變?cè)瓉?lái)愛(ài)熬夜,作息不規(guī)律的壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因,熬夜是長(zhǎng)胖和衰老的元兇,千萬(wàn)不要對(duì)熬夜掉以輕心,睡眠質(zhì)量的好壞是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在,一定要睡飽美容覺(jué)。 

第二、要調(diào)整飲食,平時(shí)不要抽煙喝酒,要做到早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃的精而少,按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐,才能合理飲食,飲食過(guò)程中最好食用自己家燒的菜,少去飯館或者快餐店吃。   

第三、多吃水果,水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在,最好多食用一些酸性的水果,如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等,幫助食物的消化,增加血管的彈性,讓脂肪分解得更快,水果也是年輕的秘密,少吃含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。 

第四、要多吃粗糧,粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動(dòng),同時(shí)也能補(bǔ)充各種b族維生素,強(qiáng)化人們的神經(jīng)發(fā)育,平緩緊張情緒,也非常有助于易瘦體質(zhì)的形成,以上介紹的是如何變成易瘦體質(zhì)。

以上內(nèi)容僅供參考

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