第一、要調(diào)整睡眠，改變?cè)瓉?lái)愛(ài)熬夜，作息不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，熬夜是長(zhǎng)胖和衰老的元兇，千萬(wàn)不要對(duì)熬夜掉以輕心，睡眠質(zhì)量的好壞是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，一定要睡飽美容覺(jué)。
第二、要調(diào)整飲食，平時(shí)不要抽煙喝酒，要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的精而少，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐，才能合理飲食，飲食過(guò)程中最好食用自己家燒的菜，少去飯館或者快餐店吃。
第三、多吃水果，水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，最好多食用一些酸性的水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快，水果也是年輕的秘密，少吃含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
第四、要多吃粗糧，粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)也能補(bǔ)充各種b族維生素，強(qiáng)化人們的神經(jīng)發(fā)育，平緩緊張情緒，也非常有助于易瘦體質(zhì)的形成，以上介紹的是如何變成易瘦體質(zhì)。
