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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 155007次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 294785次

• 有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥
  有氧運(yùn)動(dòng)也是能夠減肥的。有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，然后使得身心健康，提高心肺的功能。另外還會(huì)使人體的腎上腺素分泌增加，這個(gè)時(shí)候從而促進(jìn)脂肪的燃燒，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還能夠起到一定降脂的作用，對(duì)于防止動(dòng)脈粥樣硬化斑塊也有一定的抑制效果。所以平時(shí)建議大家做一些有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠起到強(qiáng)身健體，提高免疫力的功效，而且還有一定的減肥的效果。如果是想要減肥的朋友，平時(shí)也可以適量的進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，同時(shí)配合一些合理的營(yíng)養(yǎng)、合理的飲食來達(dá)到減肥的目的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-18 14033次

• 運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎
  答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)減肥的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能，增強(qiáng)脂肪代謝，促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)可以增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能消耗攝入的糖和儲(chǔ)備的糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強(qiáng)，增強(qiáng)肌纖維，減少脂肪的儲(chǔ)存。常用的方法有慢跑，跳繩，游泳，拉伸運(yùn)動(dòng)，健美操，瑜伽等。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該持之以恒，循序漸進(jìn)，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間和練習(xí)頻率，運(yùn)動(dòng)之前要熱身，運(yùn)動(dòng)30分鐘之內(nèi)是不能進(jìn)食的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-23 21746次

• 天天運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
  如果天天運(yùn)動(dòng)，不控制飲食可能不能減肥，如果天天運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食一般是能減肥的。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，所以說如果天天運(yùn)動(dòng)，但是不控制飲食，平時(shí)暴飲暴食，喜歡吃甜食及油膩的食物，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，這種情況可能不能達(dá)到減肥的效果。如
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 2021次

• 天天運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
  天天運(yùn)動(dòng)在減肥過程中起著至關(guān)重要的作用。運(yùn)動(dòng)能夠增加熱量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒，是科學(xué)減肥方法中不可或缺的一環(huán)。然而，減肥并非僅僅依靠運(yùn)動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)，它需要結(jié)合合理的飲食控制，并且注意運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度和時(shí)間。天天運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量。當(dāng)人
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 不運(yùn)動(dòng)能減肥的方法
  請(qǐng)問有什么不舒服的
  馮立剛 副主任醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-10-02 1100次

• 下午運(yùn)動(dòng)晚上熬夜能減肥嗎
  可以運(yùn)動(dòng)控制體重，不能熬夜傷身體！
  汪紅友 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-05-29 2000次