問跑步需要每天跑嗎?

2020-06-15 3060次

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• 跑步小腿疼還能繼續跑嗎

  對于跑步以后出現小腿疼痛的患者是不建議繼續跑步的。因為本身已經存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經出現了問題，比如小腿可能已經缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養物質，比如葡萄糖、蛋白質等等。如果在這時候繼續跑步，會加重小腿營養物質的匱乏，進一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經、骨骼失去營養作用，疼痛的癥狀會進一步的加重。而且時間長了以后，甚至會出現神經的萎縮。所以如果已經出現了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續做跑步鍛煉。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-04 6143次

• 跑步跑完頭暈怎么回事

  跑完步容易出現頭暈，特別是中老年人，常見的有五方面原因：第一，中老年人容易有頸椎病，跑步時頸椎受到不恰當的沖擊會誘發頭暈。第二，有高血壓、糖尿病或者高脂血癥的患者可能有腦血管狹窄、動脈硬化，跑步時身體大量出汗會導致有效血容量不足，引起椎基底動脈供血不足，出現頭暈。第三，空腹或者糖尿病患者用藥過多時，跑步后出現頭暈可能是低血糖反應，會伴有心慌、出虛汗，可以喝糖水快速補充血糖。第四，劇烈運動以后可能會導致血壓升高，特別是本來就有高血壓的患者，血壓短期內劇烈升高會引起頭暈，嚴重的會導致頭疼、惡心等。第五，有時跑步姿勢不正確或者過分顛簸會誘發耳石癥，導致眩暈，一般持續時間不長，要到專科醫院就診治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-08-18 5108次

• 跑步岔氣還能繼續跑嗎
  跑步岔氣當然是不能繼續跑步，應該停下來對岔氣進行緩解，現在醫學界對于岔氣產生的原因，仍是未有明確的定論。大部分科學家所持的觀點是岔氣產生和我們在運動前的飲食有關，在鍛煉前飲用高糖的飲料會導致岔氣的發生。另外一種解釋是人們在運動過程中，橫膈膜和內臟之間的韌帶反復拉伸，導致岔氣的產生。如何解決岔氣的問題呢？可以改為外表淺的呼吸，加深呼吸，吸氣緩慢而深，用力的向外呼氣，大量的吸入空氣滿足運動對氧氣的需求，調節呼吸的節奏，或是在運動之前做好準備活動，都對岔氣有一定的緩解。
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  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-03 5965次

• 跑步腿疼還能繼續跑嗎
  跑步以后出現了下肢疼痛的話，一般有下列幾種情況：第一種情況，由于之前不活動，突然劇烈活動，可以在肌肉內部產生大量的乳酸沉積，這個可以導致下肢的這種疼痛。像這種情況的話，是可以繼續活動的，而且繼續活動對乳酸的排出也有好處。第二種情況，跑步，但有了韌帶或者肌肉的損傷，像這個情況的話就不要再繼續活動了。第三種情況，跑步出現了關節的炎癥或者關節的損傷，這種情況也不能繼續活動。再有就是一些比較罕見的情況，在長期或者遠距離的跑步的話，是可以造成像跖骨、脛骨這類的骨的疲勞性的骨折，像這種情況也不能繼續活動。另外，就是一些青少年，可能由于跑步過程中不恰當的步態，有可能導致急性的化膿性骨髓炎，這種疾病也是不能繼續活動的。總而言之，除了像肌肉內的乳酸沉積導致的下肢疼痛，其他情況都是不能繼續活動的。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-10 40396次

• 晚上跑步跑多久合適
  一般晚上跑步跑30-40分鐘左右比較合適。跑步是日常生活中一種常見的有氧運動，適當的跑步可以鍛煉肌肉，減少脂肪含量。晚上跑步一般跑30-45分鐘左右比較合適，而且跑步的方式以慢跑為主。慢跑屬于一種有氧運動方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗體內過多的脂肪而達到減肥的目的。不過，晚上跑步一般要在飯后1
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1447次

• 晚上跑步跑多久合適
  晚上跑步的適宜時長因個人體質和目標而異，但一般來說，持續20到45分鐘的中等強度慢跑是較為合適的。跑步作為一種有氧運動，能夠有效提高心肺功能，增強身體免疫力，同時也有助于減輕壓力和改善睡眠質量。然而，過度運動可能導致肌肉疲勞和微損傷，進而影
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 孩子跑步膝蓋下面疼還能繼續跑嗎
  你好 這個建議暫時不要跑的
  王燕燕 副主任醫師南昌市第三醫院

  2020-09-21 1401次

• 跑步小腿腫硬還可以跑嘛
  不建議。
  鄭曉強 主治醫師上饒市立醫院

  2020-05-14 1802次