問胸椎病10種鍛煉方法

2020-03-21 4778次

為你推薦

• 胸椎脊柱側(cè)彎鍛煉方法

  對不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節(jié)段的脊柱側(cè)彎，不同的側(cè)彎類型、側(cè)彎程度、側(cè)彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對最大多數(shù)脊柱側(cè)彎，包括胸椎側(cè)彎，可以考慮適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘ㄒ恍┭臣」δ苠憻挕⒏辜」δ苠憻挕⒁恍┹p微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側(cè)彎，對一些嚴(yán)重的病號，盡量減少一些劇烈的活動，甚至一些活動量比較大的一些功能鍛煉。已經(jīng)形成了比較嚴(yán)重畸形的脊柱側(cè)彎，盡量減少功能鍛煉。

  

  01:18
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 5319次

• 腰間盤突出8種鍛煉方法

  腰椎間盤突出癥鍛煉方法，主要是強(qiáng)化腰背部肌肉和腹部肌肉的這些運(yùn)動方法，都可以對腰椎間盤突出癥有緩解。主要是常用的小燕飛，讓后背的肌肉力量去增強(qiáng)。另外做這一些向前的，包括腹部的肌群的這些鍛煉方法，其實(shí)都是可以的。另外去做柔體性的活動，比如有時候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，這些鍛煉都對腰椎間盤突出癥有非常好的一種保護(hù)作用。那么它這個方法是多種的，但是需要你在做了這些鍛煉之后，要感覺到局部的有一些酸脹，但是不能出現(xiàn)疼痛。第二天這種休息之后疼痛還能緩解，否則還更會容易加重這種損傷。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 346081次

• 胸椎病10種鍛煉方法
  胸椎病的鍛煉方法，可以頸椎局部，胸椎病的具體情況，檢查清楚，在不是特別嚴(yán)重和疼痛時進(jìn)行以下鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，進(jìn)行頭手對抗，這些可以鍛煉頸項部和上胸椎的肌肉力量，保護(hù)骨質(zhì)。可以進(jìn)行靠墻的擴(kuò)胸運(yùn)動，可以直接鍛煉肩背部和胸椎的肌肉力量，還可以進(jìn)行俯臥撐，平板支撐、仰臥起坐，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐、小飛燕；這些對于鍛煉整個脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和密度，改善血液循環(huán)都有很好的作用。
  語音時長 01:15”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-15 3930次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項好運(yùn)動，因?yàn)橛斡緯r經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應(yīng)該是身體最放松的時候，此時慢慢呼氣。四，回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機(jī)旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。五，舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。六，兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七，伸頸頂球。八，貓伸懶腰。九，擴(kuò)胸運(yùn)動站立。十，抬頭望月站立。
  語音時長 2:09”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 91112次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項好運(yùn)動，因?yàn)橛斡緯r經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應(yīng)該是
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-06-20 824次

• 靜脈曲張的10種鍛煉方法
  靜脈曲張的患者可以通過散步、騎自行車、游泳、打羽毛球、跳繩等方法進(jìn)行鍛煉。建議患者到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診治療，以免耽誤病情。1、散步：靜脈曲張主要是靜脈回流受阻所致，皮膚表面通常會出現(xiàn)青紫色靜脈凸起，可伴有酸脹、發(fā)熱等癥狀。散步能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，減輕靜脈壓力，對改善病情有幫助。2、騎自行車：適當(dāng)
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-01-23 0次

• 腰間盤突出8種鍛煉方法
  腰間盤突出8種鍛煉方法具體如下
  孫建 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-02-18 1200次

• 胸椎左側(cè)彎怎么鍛煉
  請問有去醫(yī)院做相關(guān)的檢查嗎？如果有的話麻煩把檢查結(jié)果給我們看下
  黃鳳飛 主治醫(yī)師高州市人民醫(yī)院

  2020-04-24 1201次