問怎樣鍛煉可以減少肚子上的油脂
2020-04-13 1374次
病情描述：
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
02:02
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 60905次
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肚子上可以拔罐嗎肚子上當然可以進行拔罐。在肚子上有中間的任脈，兩邊的脾經、胃經，所以在肚子上拔罐可以調理脾胃，并且調理一些女性婦科方面的疾病和泌尿系方面的疾病，比如脾胃不和、胃脹、胃疼、腹痛、腹瀉、便秘，或者女性的月經不調、痛經、帶下，或者男性的遺精、陽痿、早泄等等，都可以通過在肚子上拔罐進行調節。但是要注意的是留罐的時間，要依據患者的性別、體質和疾病的不同而不同。一般留罐時間為10-15分鐘，如果時間過長也不利于疾病的康復，而時間過短可能沒有達到想要的效果。其次在拔罐后的6個小時內要注意避風寒，不要喝涼水，注意小腹的保暖，也盡量不要洗澡。另外腹部拔罐要注意避開肚臍，也就是神闕穴。
01:42
焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-06 3957次
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怎樣排出體內油脂想排出體內的油脂，首先要有科學規律的生活方式，每天要養成定時定量進餐的習慣，尤其要保證夜間睡眠，讓人體的生物鐘在一個正常狀態。排出體內的油脂，首先就應該管住嘴，建議每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150克，最好保證在100克。如果是重體力勞動者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐。主食可以進食米飯、饅頭、面條、花卷等，盡量不要吃油炸的食物，油條、油炸糕這一類食物盡量不要吃。另外,含淀粉多的食物，比如地瓜、土豆、粉條這一類食物也要少吃。其次注意多飲水，如果是年輕人每天飲水最好在3000毫升以上，這樣可以帶走體內的熱量，將體內的油脂清除掉。另外，每天堅持運動一小時以上可以轉呼啦圈兒、游泳、快走、慢跑、做仰臥起坐、俯臥撐這些運動都能夠減掉體內的油脂，主要是注意長期堅持。語音時長 1:32”
劉紅波
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-02-15 34372次
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怎樣減掉肚子上的肉現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。語音時長 1:20”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-02-28 52863次
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怎樣排出體內油脂想排出體內的油脂，首先要有科學規律的生活方式，每天要養成定時定量進餐的習慣，尤其要保證夜間睡眠，讓人體的生物鐘在一個正常狀態。排出體內的油脂，首先就應該管住嘴，建議每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150克，最好保證在100克。如果是重體力勞動者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐。主
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 744次
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怎樣減掉肚子上的肉可以通過改善飲食習慣、適當運動、應用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習慣：肚子上的肉比較多，可能是因為不良的飲食習慣導致，因為長時間飲食不當，可能會導致局部脂肪過度堆積在腹部，需要調整飲食習慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，有利于食物消化以及代謝
李會會
副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2023-03-01 0次
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怎樣減掉肚子上的贅肉通過仰臥起坐可以
王成林
副主任醫師武漢市江夏區第一人民醫院
2020-07-21 1001次
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怎樣減肚子上的贅肉少吃 多運動
黃寶辰
主治醫師日照市人民醫院
2020-03-18 1501次
