問如何從易胖體質(zhì)變易瘦體質(zhì)

2020-02-28 1903次

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• 易胖體質(zhì)如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎(chǔ)代謝比較低，還有可能與不良飲食習(xí)慣等有關(guān)。易胖體質(zhì)的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進(jìn)行改變：1、可以服用相關(guān)的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對(duì)脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會(huì)進(jìn)入大腦和血液中，不會(huì)造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對(duì)于基礎(chǔ)代謝較低的人，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機(jī)體肌肉的含量，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。3、改善平時(shí)的不良飲食習(xí)慣，平常生活中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:50
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 12055次

• 易肥胖體質(zhì)怎么調(diào)理

  所謂易肥胖體質(zhì)，通常我們指的是有遺傳背景，因?yàn)榇蠹叶贾溃逝质且赃z傳為背景，同時(shí)受環(huán)境因素誘導(dǎo)的疾病。易胖體質(zhì)的人群來說，主要是所謂的一些患者說，吃點(diǎn)東西就肥胖，主要還是由于遺傳因素的影響。所謂的遺傳，就是家族性的本身就肥胖，所以容易導(dǎo)致肥胖。還有就是飲食結(jié)構(gòu)的不合理，也會(huì)導(dǎo)致體重的增加。對(duì)于有一些減肥的人群，由于不能科學(xué)的減肥，過度的飲食控制，有一些人減肥一段時(shí)間以后，又恢復(fù)原來的飲食，也容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以一定要在科學(xué)的，專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，才能持續(xù)的得到良好的改善。

  

  01:29
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-07 6394次

• 如何改變易胖體質(zhì)
  第一，得需要把失眠時(shí)間調(diào)整起來，改變?cè)瓉戆疽梗飨⒉灰?guī)律的壞習(xí)慣。這些壞習(xí)慣都是造成易胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜是長(zhǎng)胖和衰老的元兇。第二，調(diào)整飲食，平時(shí)的不要抽煙，喝酒。要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐才能合理飲食，飲食過程中的最好食用自己家燒的菜，少去飯館或者是快餐店吃。第三，要多吃水果，水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，最好能多食用一些酸性的水果，如桔子、橙子，檸檬，葡萄，櫻桃，柚子，草莓等可以幫助食物的消化，增加血管的彈性讓脂肪分解得更快。另外水果也可以延緩衰老，少食含糖量高的水果，如甘蔗，西瓜等。第四，要多吃粗糧，粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)粗糧也能補(bǔ)充各種b族維生素，強(qiáng)化人們的神經(jīng)發(fā)育，平緩緊張的情緒，也非常有助于易瘦的形成。另外，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，讓人獲得強(qiáng)健的體魄，身體素質(zhì)的也能得到提高。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:56”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 42327次

• 如何改變易胖體質(zhì)
  對(duì)于一些易胖人群來說，要改變易胖體質(zhì)，要從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，像生活習(xí)慣要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠。在飲食上，要避免進(jìn)食過多高熱量，高糖分，高脂肪類的食物，要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜及含糖量不高的水果。另外要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)，有助于改變易胖體質(zhì)，除此之外，還可以尋求中醫(yī)的幫助，像有效的按摩，針灸，對(duì)于對(duì)于緩解易胖體質(zhì)也能夠起到一定的效果，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-06-29 1667次

• 如何改變易胖體質(zhì)
  第一，得需要把失眠時(shí)間調(diào)整起來，改變?cè)瓉戆疽梗飨⒉灰?guī)律的壞習(xí)慣。這些壞習(xí)慣都是造成易胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜是長(zhǎng)胖和衰老的元兇。第二，調(diào)整飲食，平時(shí)的不要抽煙，喝酒。要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐才能合理飲食，飲食過程中的最好食用自己家燒的菜，少去
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 702次

• 有易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)嗎
  在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，確實(shí)存在所謂的易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)。這兩種體質(zhì)的形成，與個(gè)體的遺傳基因、新陳代謝速率、生活習(xí)慣以及內(nèi)分泌狀態(tài)等多種因素密切相關(guān)。易胖體質(zhì)，通常指的是那些容易吸收并儲(chǔ)存脂肪，體重相對(duì)容易增長(zhǎng)的體質(zhì)。其主要特征包括：小腸內(nèi)壁絨毛擴(kuò)大，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 如何改變易胖體質(zhì)
  健康飲食
  沈少華 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-07 900次

• 如何改變易胖體質(zhì)
  如果改變胖的體質(zhì)的話，一般是很難的，但是如果喝中藥的話，可以嘗試一下。
  孟慶廣 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-04-07 1101次