問(wèn)青少年晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

2020-03-23 1135次

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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺(jué)過(guò)晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 6450次

• 晚上喝藥不要超過(guò)幾點(diǎn)

  晚上服藥一定要根據(jù)藥品的使用說(shuō)明書來(lái)決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結(jié)合服藥的頻次，間隔的時(shí)間，來(lái)決定服藥的時(shí)間。像口服藥物最常見的是對(duì)胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過(guò)九點(diǎn)鐘，可以在晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)服用，但是也要結(jié)合藥品的使用說(shuō)明書來(lái)具體應(yīng)對(duì)，具體看服藥是在什么時(shí)間段合適。再有服藥在一定程度上會(huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪人?，促進(jìn)身體正常的新陳代謝，來(lái)減輕服藥對(duì)肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時(shí)候盡量避免進(jìn)食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。

  

  01:55
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 11332次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
  首先需要明確在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，一些白天的睡眠時(shí)間也會(huì)比較多一些，所以有的孩子有可能會(huì)有睡眠不規(guī)律的情況，或者還沒(méi)有形成比較穩(wěn)定的睡眠周期，所以容易出現(xiàn)睡覺(jué)不規(guī)律的情況。但是一般情況下，隨著孩子月齡的增長(zhǎng)，睡眠的規(guī)律性越來(lái)越強(qiáng)，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠，白天可以在相對(duì)固定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行睡覺(jué)，一般情況下，晚上睡覺(jué)的時(shí)間并沒(méi)有特別嚴(yán)格的要求，還需要根據(jù)孩子之前的睡眠習(xí)慣，最好的情況下，是在夜間十點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)中醫(yī)的角度來(lái)講，十點(diǎn)以前進(jìn)行睡覺(jué)，對(duì)于身體的保健，身體的健康都會(huì)有一定的幫助，如果在十點(diǎn)以后睡眠的話，就有熬夜的表現(xiàn)，有可能會(huì)影響身體的健康狀態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-03-21 130244次

• 晚上幾點(diǎn)睡最好
  晚上幾點(diǎn)睡最好，根據(jù)不同年齡段而定。剛出生的嬰兒主要是吃睡兩項(xiàng)，吃飽了睡、睡飽了吃，所以不存在晚上幾點(diǎn)睡最好的情況。對(duì)于兒童建議晚上21點(diǎn)前睡覺(jué)最好，因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育的階段，每天睡眠要保證8到10個(gè)小時(shí)，21點(diǎn)前睡覺(jué)有助于生長(zhǎng)激素的釋放，導(dǎo)致身體能夠長(zhǎng)高是最好的。對(duì)于青少年也是建議晚上21點(diǎn)前睡覺(jué)是最好的時(shí)候，身體能夠新陳代謝，然后還能起到生長(zhǎng)激素分泌長(zhǎng)高的效果。對(duì)于正常成人建議晚上22點(diǎn)前睡覺(jué)最好，最遲不能超過(guò)23點(diǎn)。如果超過(guò)23點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致以下狀況的發(fā)生。第一，猝死的風(fēng)險(xiǎn)加大。第二，患癌的風(fēng)險(xiǎn)上升。第三，容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。第四，容易導(dǎo)致年長(zhǎng)以后較早的發(fā)生老年癡呆癥。第五，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率增高。因此晚上幾點(diǎn)睡最好是根據(jù)不同年齡段而定的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-02-18 106100次

• 青少年幾點(diǎn)睡覺(jué)最佳
  通常沒(méi)有青少年幾點(diǎn)睡覺(jué)最佳的說(shuō)法，一般晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)合適。在科學(xué)意義上講，青少年每天睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，甚至8-10小時(shí)都屬于正常情況。青少年要保證充足的睡眠，因?yàn)樗呤谴龠M(jìn)身體發(fā)育的關(guān)鍵，好的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，身體機(jī)能可以得到恢復(fù)。一般青少年要保證每天睡夠8小時(shí)以上，所以一般晚上22
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-24 2086次

• 青少年幾點(diǎn)睡覺(jué)最佳
  通常建議青少年晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)至7點(diǎn)起床，確保每天8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡有助于青少年在夜間分泌更多的生長(zhǎng)激素，這種激素對(duì)骨骼發(fā)育和身高增長(zhǎng)起著決定性作用。同時(shí)，深度睡眠期間大腦能有效整理和儲(chǔ)存信息，提升記
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 青少年晚上睡覺(jué)感覺(jué)渾身發(fā)熱出汗
  您好，根據(jù)您所描述的情況，這種情況是由于您正在青春發(fā)育期體內(nèi)代謝旺盛所導(dǎo)致的，平時(shí)多喝水，不用做特殊處理。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-02-27 2905次

• 青少年喝什么牛奶最好
  你好，希望可以幫助你
  薛群星 主任藥師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2020-08-21 3403次