問做高抬腿后背的骨頭響腿還酸痛

2020-03-04 1290次

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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 4588次

• 肩膀骨頭響是什么原因

  肩膀骨頭響主要指肩關節周圍或者肩關節在活動狀態下出現了彈響，肩關節骨頭的彈響在臨床上絕大多數是正常現象，往往是因為肩關節在活動狀態下，由于關節的撞擊出現了彈響。如果出現了肩周炎，或者肩關節周圍出現粘連，肩關節活動時出現了彈響，同時伴有劇烈的疼痛，往往需要做進一步的檢查，長時間肩關節處在一個特殊姿勢不動，出現了肩關節周圍肌肉痙攣的時候，肩關節活動狀態下也可能出現彈響，需要做一些活動，減少肩關節周圍肌肉的痙攣。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-19 3987次

• 抬腿骨頭響怎么回事
  如果在抬腿時有骨頭響聲出現，這種情況多是由于骨關節部位軟骨摩擦所引發的，而引發這種情況的原因：一是見于關節部位的退變增生，會引發關節內部的軟骨出現退化，在活動時就會引發異常的摩擦，導致骨頭響聲的出現。再就是見于膝關節部位半月板的損傷，會在抬腿時導致膝關節內部的半月板出現異常的擠壓和摩擦，引起膝關節部位骨頭有響聲出現。第三就是見于勞損，特別是骨關節勞損以后，導致關節部位肌肉、筋膜、韌帶、關節囊緊縮，從而導致活動時關節部位出現異常的摩擦，就會引發骨頭響聲的癥狀。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-29 14755次

• 腦梗塞鍛煉方法高抬腿
  腦梗塞的鍛煉方法不僅做高抬腿運動，可做以下幾個方面鍛煉。一，腦梗塞患者臥床期間康復鍛煉應定時翻身，進行關節活動訓練，健側肢體背運，防止肌肉萎縮，臥床期間在床上完成進食、穿衣等日常生活運動訓練。二，循序漸進進行站立和步行訓練。訓練內容包括坐位耐力持久，起立、站立平衡，步行、慢跑，日常生活作業逐步加大強度，為重新恢復生活打下堅實基礎。三，腦梗塞的康復訓練時要注意活動量，應逐漸增加，掌握時間，不宜過度疲勞，同時還可做患側上肢平舉、抬高、上舉等運動以改善血循環，消除浮腫，平臥床可主動屈伸手臂，伸屈手腕和并攏。
  語音時長 1:43”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 4831次

• 高抬腿骨頭咯噔咯噔響
  高抬腿骨頭咯噔咯噔響可能是正常現象、關節退行性病變、慢性勞損、骨性關節炎、半月板損傷等原因引起的，需要根據個人原因對癥處理。1、正常現象：如果只是單純的骨頭有響聲，不伴有其他不適，考慮與生理性原因有關，在正常情況下，膝關節活動時周圍的肌腱滑動或者是關節撞擊會發出聲響以及震動，是一種正常的生理性彈響，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-24 0次

• 高抬腿的好處
  高抬腿能夠起到促進血液循環、助睡眠的好處。高抬腿是一種常見而且易做的有氧運動之一，一般情況下可以分為原地高抬腿以及高抬腿跑，原地高抬腿就是在指定的位置發生高抬腿的運動，需要將單腿抬高至肚臍以上的位置，然后兩腿進行交替，而高抬腿跑就是指運動時進行交替抬腿的動作。因為在高抬腿的時候，能夠加快身體內的血液
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-17 3222次

• 高抬腿一天做多少個
  200個左右
  葉志君 主治醫師瑞昌市中醫醫院

  2020-05-01 4506次

• 高抬腿能使胸部肌肉拉傷嗎？
  不會
  段樹全 副主任醫師包頭市腫瘤醫院

  2020-03-16 1500次