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• 高血壓怎么調(diào)理好？

  高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動(dòng)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時(shí)起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來(lái)。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 12744次

• 有高血壓怎么調(diào)理？

  高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過(guò)緊張，思想太過(guò)緊張，血壓就不容易降下來(lái)。因?yàn)檠獕焊桓猩窠?jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過(guò)90厘米，女同志的腰圍不要超過(guò)85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會(huì)留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長(zhǎng)胖，而平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，逐漸增加的體重，會(huì)讓血壓也逐漸增加。所以平時(shí)要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動(dòng)，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對(duì)保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)明顯地加速，對(duì)其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會(huì)使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 533911次

• 輕度高血壓怎么調(diào)理
  首先輕度高血壓一般是指的一級(jí)高血壓，就是高壓在140毫米汞柱到160毫米汞柱之間，低壓在90毫米汞柱到100毫米汞柱之間，稱為輕度的高血壓。對(duì)于這一類的患者可以先進(jìn)行生活方式的一個(gè)調(diào)整，看血壓能不能下降。首先平時(shí)要注意低鹽的飲食，低脂肪的飲食，不要吃一些膽固醇含量比較高的食物，比如肥肉，魚(yú)子，蛋黃，含有膽固醇是比較高的，盡量少吃一些，可以進(jìn)行合適的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑，散步，還有太極拳等這些運(yùn)動(dòng)，調(diào)整之后看血壓能不能穩(wěn)定，如果血壓穩(wěn)定之后，可以不需要藥物來(lái)控制的，如果針對(duì)這些方式都不能糾正高血壓的情況，就可以口服藥物來(lái)控制血壓。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-05 8927次

• 有輕度高血壓怎么調(diào)理
  輕度的高血壓一般是指一級(jí)高血壓，一級(jí)高血壓是指收縮壓在140到159毫米汞柱之間，舒張壓在90到99毫米汞柱之間，稱之為一級(jí)高血壓。一級(jí)高血壓一般是注意一些生活方式的干預(yù)、飲食方式的干預(yù)，兩個(gè)月如果血壓仍然不理想，才應(yīng)用一些降壓藥物治療，這種生活方式的干預(yù)主要包括以下幾個(gè)方面：第一、飲食方面，注意低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)，少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等。第二、低脂飲食，少吃一些油膩食物，例如肥肉、排骨、魚(yú)籽、臘肉、熏肉以及火腿腸等。第三、適當(dāng)?shù)某砸恍┲参锏鞍?，例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等。第四、適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)引起血壓的升高。保證好睡眠也是非常重要，睡眠不足可引起次日患者的血壓是升高，所以應(yīng)該積極的保證好睡眠，并且要監(jiān)測(cè)血壓。像這種方式堅(jiān)持兩個(gè)月如果血壓仍然偏高，就應(yīng)該應(yīng)用降壓藥物了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:49”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-03-30 9869次

• 輕度高血壓怎樣調(diào)理
  對(duì)于輕度高血壓病的患者，一般我們認(rèn)為是高血壓病1級(jí)的患者，也就是收縮壓在140-159mmHg，舒張壓在90-100mmHg之間的患者，可以先通過(guò)飲食控制，以低鹽低脂清淡飲食為主，不要吃得太咸，如果體重偏重，可以適當(dāng)減肥?？梢韵炔怀越祲核?。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-22 2502次

• 輕度高血壓如何調(diào)理
  病情分析：輕度高血壓的患者首先需要通過(guò)改善生活方式的辦法進(jìn)行調(diào)理。如平常多吃一些富含膳食纖維的粗糧，多吃一些水果蔬菜，養(yǎng)成低鹽低脂的飲食習(xí)慣。另外，要注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠，緩解精神壓力，適當(dāng)參加體育鍛煉，這樣有助于血壓的控制。意見(jiàn)建議：高血壓的患者還需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，如需要檢查一下肝功，腎功，血糖，血脂，心電圖，心臟彩超等。血壓比較高的患者還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用降壓藥物進(jìn)行治療。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-03 1504次

• 輕度高血壓吃什么調(diào)理
  輕度高血壓可以吃新鮮的蔬菜水果，比如芹菜，西蘭花，芥菜，春菜，西紅柿，黑木耳，蘑菇，蘋(píng)果，香蕉，橙子，櫻桃，獼猴桃。這些青菜和水果都富含鉀，維生素和膳食纖維，有利于血壓的下降，也有利于防止動(dòng)脈粥樣硬化。輕度高血壓的患者也可以吃海魚(yú)，雞蛋，牛奶，有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。輕度高血壓患者，在平常應(yīng)該進(jìn)行適
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 588次

• 輕度高血壓怎么調(diào)理能恢復(fù)正常
  輕度高血壓，通常指收縮壓在140-159mmHg和（或）舒張壓在90-99mmHg之間，是高血壓的初級(jí)階段。此類高血壓可通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)理，有望恢復(fù)正常血壓水平：改善生活方式是關(guān)鍵，患者應(yīng)采用低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，并減少腌制
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-11-28 0次