輕度的高血壓一般是指一級(jí)高血壓，一級(jí)高血壓是指收縮壓在140到159毫米汞柱之間，舒張壓在90到99毫米汞柱之間，稱之為一級(jí)高血壓。一級(jí)高血壓一般是注意一些生活方式的干預(yù)、飲食方式的干預(yù)，兩個(gè)月如果血壓仍然不理想，才應(yīng)用一些降壓藥物治療，這種生活方式的干預(yù)主要包括以下幾個(gè)方面：
第一、飲食方面，注意低鹽飲食，每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)，少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等。
第二、低脂飲食，少吃一些油膩食物，例如肥肉、排骨、魚(yú)籽、臘肉、熏肉以及火腿腸等。
第三、適當(dāng)?shù)某砸恍┲参锏鞍祝缍節(jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等。
第四、適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)引起血壓的升高。
保證好睡眠也是非常重要，睡眠不足可引起次日患者的血壓是升高，所以應(yīng)該積極的保證好睡眠，并且要監(jiān)測(cè)血壓。
像這種方式堅(jiān)持兩個(gè)月如果血壓仍然偏高，就應(yīng)該應(yīng)用降壓藥物了。
