問健身肌肉酸疼怎么辦

為你推薦

• 肩周炎手臂酸疼怎么辦

  肩周炎的手臂酸痛，我們首先要明確這么一個概念，首先肩周炎的患者，他肩關節周圍會出現疼痛這樣的癥狀。但是肩關節疼痛，他尤其是以肩關節的前方，以肩關節的前方的疼痛最為劇烈，是因為前方的粘連更加的嚴重。那么肩周炎的患者，出現的手臂的酸痛，這個時候我們就要更加警惕的去考慮手臂酸痛的原因，可能跟頸椎有關系。因為支配肩關節的神經，來源于頸椎的第四、第五、第六，這三根神經為主。所以當頸椎的頸四、五、六這三節，神經受到損傷，受到刺激的時候，是肩部的營養障礙。所以當肩周炎的患者，出現手臂的酸痛的時候，除了我們考慮到肩關節，肩關節囊局部的炎癥以外，我們一定要對患者做些頸椎的相應的檢查，除外頸椎病的存在。所以如果明確有頸椎病，我們就需要在治療肩周炎的同時，同時治療頸椎病，這樣才能起到更好的臨床療效。

  

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  張昶 主任醫師航天中心醫院

  2020-04-16 2903次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4382次

• 健身肌肉酸疼怎么辦
  對于病人出現了健身肌肉酸疼的情況，主要是肌肉受到長期反復的受力牽拉，引起了肌肉的肌細胞水腫情況的發生。從而就會引起明顯的肌肉酸痛，所以出現這種情況以后，一定在健身后行肌肉的放松活動。并且可以行肌肉酸痛部位的熱敷來促進肌肉的血液循環，從而促進水腫的消退。必要時可以應用活血化瘀藥物治療，來促進水腫的消退，從而緩解肌肉酸疼的癥狀。如果說病人肌肉酸疼的癥狀嚴重影響了正常的工作生活，這種情況可以適當的應用非甾體類抗炎藥物或者是針灸理療的治療，來緩解癥狀或提高生活質量。
  語音時長 1:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-08 10853次

• 健身完肌肉酸痛怎么辦
  第一、勤拉伸，不管是在健身開始之前的動態拉伸，還是健身結束之后的靜態拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛最好的方法之一，適當的拉伸對身體也能夠增加安全性，對運動能力也能夠有一定的提高作用，如果今天要練胸，那么在練胸之前，就可以徒手做擴胸運動，或者拿彈力繩也可以，適當的對胸肌進行拉伸，胸肌活動開也是一個防止拉傷的好辦法。第二、按摩，如果因為某些情況沒有進行訓練前的拉伸，那在訓練后除了靜態拉伸以外，還可以進行的就是按摩，利用筋膜球或者是自己的手肘、手掌拿來對目標肌群進行按摩，這樣也能對肌肉進行緩解的作用，可以讓酸痛的程度來的不是那么明顯。最后一個方法就是洗澡，可以在運動后半小時進行一個熱水澡的沖洗，目的就是讓溫度浸泡身體，讓血液循環加速，這樣也能夠讓酸痛感削弱。
  語音時長 1:34”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 9754次

• 小腿肌肉酸疼怎么辦
  病情分析：小腿肌肉酸痛通常都是局部的肌肉勞損或者是局部炎癥而引起的。意見建議：首先可以休息為主，可以用熱水或者用一些舒筋活絡、祛風除濕的中藥來煮水泡腳，都能夠促進局部血液循環加快酸痛的緩解。另外也可以做些物理治療，例如中頻脈沖電治療、紅外線治療、微波治療等等。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-05-21 1701次

• 健身完肌肉酸痛怎么辦
  這種情況，首先要注意休息，可以對肌肉進行局部的熱敷，可以進行放松姿勢訓練，平躺。根據實際情況可以選擇床上、躺椅、地面等，雙腿伸直微微分開，如果感到不舒服，雙腿可以稍作彎曲的姿勢。平時生活注意調節自身的生活節奏，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1802次

• 脛骨肌肉酸疼怎么回事怎么辦
  脛骨肌肉酸疼可能是生理性因素、外傷、筋膜炎等原因導致，可以通過加強護理、藥物等方式治療。1、生理性因素：如果日常沒有做過劇烈運動，偶爾一次劇烈運動會加快身體自身代謝的速度，會導致體內乳酸分泌過多，然后堆積在局部，從而出現酸痛感，需要調整生活習慣，不可以長時間劇烈運動，還可以進行熱敷、按摩，緩解不適癥
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-21 0次

• 迎面骨肌肉酸疼怎么回事怎么辦
  迎面骨又稱小腿骨，小腿骨肌肉酸疼一般是因為肌肉拉傷、局部乳酸堆積、骨質疏松等原因導致，可以通過按摩、熱敷、藥物治療等方式進行改善，能夠緩解癥狀。1、肌肉拉傷：如果在運動時運動的過于劇烈就容易對迎面骨肌肉造成拉傷，從而引起小腿骨肌肉酸疼的癥狀，可以通過按摩的方式改善癥狀。2、局部乳酸堆積：如果運動的時
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-01-03 340次