問腰痛有什么鍛煉方法

為你推薦

• 腰痛治療方法

  腰痛可以見于多種情況，包括過度勞累、長時間站立等生理因素引起的，一般經過充足的休息就可以緩解，還包括腰肌勞損、腰椎間盤病變、以及腎小球腎炎、盆腔炎、附件炎等疾病因素引起的，需要治療原發病緩解腰痛。另外，在中醫上講腰為腎之府，也就是腎位于腰部，腎中精氣覆蓋著腰部，所以腎精不足不能滋養腰部，從而出現腰痛，還可以通過中醫針灸推拿來緩解腰痛，還可以遵醫囑口服中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有巴戟天可以補腎助陽，菟絲子可以補腎益精，五味子可以收斂固澀、補腎寧心，這樣既養精，又固精，可以全面綜合調理，緩解腰痛。同時，腰痛的患者在平時還要注意休息，不要過度勞累，還要注意腰部保暖，以免加重病情。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 1090次

• 腰痛的治療方法

  腰痛的治療方法是非常多的，總的原則是采取多種手段的綜合治療，首先要進行腰椎的功能鍛煉，我們要知道大部分的腰椎的肌肉問題和筋膜問題，都與不良姿勢和長期的過度使用有關，所以進行正確的腰椎功能鍛煉并糾正不良的生活姿勢，是治療腰痛的首要的前提，第二進行中醫的治療，我們知道中醫有著悠久的歷史，在傳統的中醫里面，針灸、拔罐、按摩以及中藥的熏蒸，對于腰痛都有著確切的療效，而且沒有明顯的副作用，深受基層老百姓的歡迎，第三針刀療法，這是近40年來新興的一門治療技術，由于可以準確的定位病灶，準確的操作，可以起到疏通經絡和觸激神經的功能，對病灶周圍氣血的瘀滯，局部的軟組織張力的升高，都有著立竿見影的效果。其次是注射療法，我們通過在有病變的組織病灶周圍注射消炎鎮痛液，或者是在導致腰痛的神經的末梢，神經的干、神經的根，進行消炎鎮痛液的注射，可以起到迅速的止痛效果，從而有效的提高患者的生活質量，最后就是手術治療，如果患者經過前面給大家介紹的功能鍛煉，以及中醫和西醫的非手術治療，都沒有明顯的臨床療效，有顯著影響患者的生活質量，這時候我們可以考慮外科的手術治療。

  

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  張昶 主任醫師航天中心醫院

  2019-03-20 5830次

• 腰痛鍛煉方法
  腰痛鍛煉的方法一般是通過鍛煉腰背肌來緩解腰痛，多用于治療腰椎增生退變性疾病引起的腰痛。具體方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢抬離床面向后伸，堅持10-15秒為1次，然后放松5-10秒，以10次為1組，每日完成6-8組。通過這種腰背肌的鍛煉方法，可以強壯腰背部的肌肉，起到穩定保護腰椎，緩解腰痛的作用。同時要注意避免腰部過度負重，注意腰部保暖，避免受風受涼，避免腰部受傷。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-01-13 991次

• 腰痛的鍛煉方法
  腰痛如果是腰肌勞損或腰椎增生退變性引起，可以通過腰背肌的鍛煉來緩解疼痛不適癥狀。鍛煉方法包括飛燕式或拱橋式，飛燕式為病人俯臥在床面上，只有腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢向后伸抬起，頭部抬起，均離開床面，堅持10-15秒鐘為1次。然后放松休息5-10秒，一般以10次為一組，每日鍛煉6-8組。拱橋式為病人平躺在床面上，以頭頂、雙肘、雙足跟為支點，將背部撐起，抬離床面，堅持10-15秒鐘為1次，10次為一組，1日鍛煉6-8組為宜。
  語音時長 01:25”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-11-21 1319次

• 腰痛做什么鍛煉
  病情分析：引起腰痛的原因有很多，受寒著涼，腎結石，腰肌勞損，腰椎間盤突出等因素。意見建議：患者平時可以適當的扭轉腰部，堅持持10鐘左右，順時針和逆時針交替扭轉。還可以做弓步倒走，左腿向后跨一步，重心放在左腿上，每天堅持207米會有明顯的效果。患者要勞逸結合，不免過度，加強護理，養成較好的生活習慣。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-07-08 1401次

• 腰椎鍛煉有什么方法
  腰椎鍛煉一般來講有三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛，這些鍛煉方法能夠有效的增強腰部的肌肉力量。還可以適當的拉單杠功能鍛煉，能夠增強腰部的肌肉力量，減輕腰椎間盤突出的程度。還可以適當的進行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-19 2804次

• 預防腰疼鍛煉方法有什么
  腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢，比如長期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。還有也可以通過鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動腰部的各個關節，增加腰部肌肉的力量，從而達到預防緩解腰
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 97次

• 手抖鍛煉方法有什么
  手抖鍛煉方法一般有慢跑、打太極拳、瑜伽、搓鋼球、游泳等，如果出現了明顯的身體不適，應去正規醫院就診治療。1、慢跑：這是一種有氧運動，在跑步過程中，能夠提高手臂肌肉收縮和舒張功能，可以在一定程度上緩解手抖的情況。2、打太極拳：這種鍛煉身體的方式是用多種動作組合而成的，動作緩慢，能夠提高手臂的力量，堅持
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-01-04 0次