腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產(chǎn)生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢，比如長期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。
還有也可以通過鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動腰部的各個關(guān)節(jié)，增加腰部肌肉的力量，從而達(dá)到預(yù)防緩解腰部疼痛的情況。
預(yù)防腰疼鍛煉方法有什么
高鵬驥主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院普外科
2022-01-291295次
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付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-21 2409次
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出現(xiàn)腰疼用什么方法可以緩解？腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來源，是我們內(nèi)部的臟器出現(xiàn)了一些問題，還是外周的軟組織出現(xiàn)了問題。我們可以做兩個相關(guān)的檢查。第一個，是腰椎的核磁共振，第二個是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內(nèi)科臟器方面的問題，我們就需要去內(nèi)科，進(jìn)行一些藥物處理和調(diào)整。如果是外周軟組織，或者神經(jīng)卡壓方面的問題，我們可以通過神經(jīng)阻滯，或者進(jìn)行微創(chuàng)介入的手段，比如說臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡。現(xiàn)在有很多的方法，可以改善這種問題。所以說出現(xiàn)了腰痛，我們第一個是明確診斷，第二個是在診斷明確的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有針對性的治療。這個牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經(jīng)科等等。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 5475次
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預(yù)防腰疼鍛煉方法有什么腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產(chǎn)生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢，比如長期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。還有也可以通過鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動腰部的各個關(guān)節(jié)，增加腰部肌肉的力量，從而達(dá)到預(yù)防緩解腰部疼痛的情況。語音時長 1:08”
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-06-12 3862次
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腰疼運動鍛煉的方式有什么？如果病人出現(xiàn)了腰部疼痛，運動鍛煉的方式一定要避免腰部肌肉過度受力牽拉，以免導(dǎo)致腰部疼痛癥狀的加重。這種情況在臥床時腰部是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐，飛燕的活動以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉來鍛煉腰背部肌肉力量，來緩解腰部疼痛。并且在下地活動時可以行倒走的運動，以及吊單杠、撐雙杠，雙下肢平舉的活動來鍛煉腰背部肌肉的力量，或者是有時間行游泳的活動，也能夠很好的加強腰背部肌肉力量，從而緩解腰部疼痛的癥狀。語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-11-27 2538次
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腰痛有什么鍛煉方法病情分析：腰痛應(yīng)進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運動，如游泳、散步等，適當(dāng)進(jìn)行加強腰背肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐、五點支撐等，腰背肌肉力量加強，能夠提高腰椎穩(wěn)定性，緩解腰痛癥狀。意見建議：腰痛鍛煉應(yīng)適度，避免劇烈運動，避免過度勞累，患者應(yīng)注意做好保暖，防止受寒，避免久站久坐，加強腰背肌肉鍛煉，能夠增強力量，有利于維持腰椎穩(wěn)定，緩解和預(yù)防腰痛。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-08-02 1502次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-19 3005次
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
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