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• 預防脊柱側彎的鍛煉方法

  脊柱側彎對不同的年齡段會出現不同的脊柱側彎，對兒童時期如學齡期兒童，如果出現了脊柱側彎，像如果一些兒童在學習時一些不良的坐姿、不良的學習習慣，以及一些不良的生活習慣。這些情況下，如果形成的脊柱側彎，可以考慮糾正他的不良姿勢，不良的學習姿勢，不良的生活姿勢，盡量避免一些不良的姿勢，采取正確的坐姿或者是學習和生活的習慣。如果形成了一些不同程度的脊柱側彎，可以考慮一些腰背肌的功能鍛煉，或者是采取一些如背背佳一樣的糾正方法。對成年人退變性脊柱側彎，可以考慮腰背肌功能鍛煉，減輕癥狀。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-21 2199次

• 腰疼的治療方法

  現在年輕人腰痛的原因主要是勞損，而從中醫角度來看勞累過度可能會引起腎虛。但面對突如其來的腰疼，很多人卻不知道怎么辦。今天就來給大家分享幾個小妙招：第一、不久坐，建議每隔1小時起來活動15分鐘，也可以在座位上常備一個護腰墊，支撐腰部。第二、熱敷腰部，促進局部血液循環，讓肌肉、韌帶得到松弛，從而緩解疼痛。第三、中藥調理，如果是腎虛引起的腰痛，腎陽虛的患者可以遵醫囑用美羅參茸鞭丸補腎壯陽，強精增髓，改善腰膝冷痛的問題，且該藥具有溫補不上火的特點。第四、做撐地仰頭抬臂動作，雙臂撐在地面上，然后用腰背部配合著四肢緩慢抬高，保持幾秒鐘后放松，重復10次，對緩解腰痛很有效果。如果通過各種治療手段還是無法緩解腰疼，建議及時到醫院就醫，明確病因后再對癥治療。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-11-17 7817次

• 腰疼運動鍛煉的方式有什么？
  如果病人出現了腰部疼痛，運動鍛煉的方式一定要避免腰部肌肉過度受力牽拉，以免導致腰部疼痛癥狀的加重。這種情況在臥床時腰部是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐，飛燕的活動以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉來鍛煉腰背部肌肉力量，來緩解腰部疼痛。并且在下地活動時可以行倒走的運動，以及吊單杠、撐雙杠，雙下肢平舉的活動來鍛煉腰背部肌肉的力量，或者是有時間行游泳的活動，也能夠很好的加強腰背部肌肉力量，從而緩解腰部疼痛的癥狀。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-27 2292次

• 預防肩周炎的鍛煉方法
  肩周炎的預防的鍛煉方法主要是加強肩關節周圍的肌肉和韌帶力量，這樣能夠避免的出現肩關節的松弛與承受力量減弱。可以做一些引體向上的動作，同時可以多做一下平板支撐。這些對肩關節力量的增加都是有好處的。但是除此之外還應該注意預防肩周炎。主要是靠平常在勞動和工作當中避免過度活動，避免肩關節的長期不良姿勢。容易形成慢性的支撐力，慢性的損傷過程會導致肩周炎。如果是出現了這種肩關節的損傷，要經過正規的治療，如果治療不當也是常常導致肩周炎。同時尤其是四五十歲年齡的患者的時候，注意有這種糖尿病、頸椎病，或者是偏癱的患者應該高度的重視，及時活動肩關節，避免形成肩關節的僵硬，進而發展成為真正的肩周炎。
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  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-09-08 3098次

• 腰椎鍛煉有什么方法
  腰椎鍛煉一般來講有三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛，這些鍛煉方法能夠有效的增強腰部的肌肉力量。還可以適當的拉單杠功能鍛煉，能夠增強腰部的肌肉力量，減輕腰椎間盤突出的程度。還可以適當的進行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-19 2804次

• 腰痛有什么鍛煉方法
  病情分析：腰痛應進行腰椎負荷較小的運動，如游泳、散步等，適當進行加強腰背肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐、五點支撐等，腰背肌肉力量加強，能夠提高腰椎穩定性，緩解腰痛癥狀。意見建議：腰痛鍛煉應適度，避免劇烈運動，避免過度勞累，患者應注意做好保暖，防止受寒，避免久站久坐，加強腰背肌肉鍛煉，能夠增強力量，有利于維持腰椎穩定，緩解和預防腰痛。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-08-02 1502次

• 預防腰疼鍛煉方法有什么
  腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢，比如長期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。還有也可以通過鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動腰部的各個關節，增加腰部肌肉的力量，從而達到預防緩解腰
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 97次

• 預防腦梗的鍛煉方法有哪些
  前不久，我接診了一位中年患者，他因突發腦梗而緊急入院。這位患者平時工作繁忙，缺乏運動，飲食也不規律，最終導致這一不幸事件的發生。這使我深刻意識到，預防腦梗的重要性，適當的鍛煉對預防腦梗具有顯著的效果。下面，我將結合這一真實案例，為大家介紹幾種有效的預防腦梗的鍛煉方法。1、快走：每次持續30-45分鐘
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-04-07 0次