問肚子脂肪多怎么減

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• 如何減肚子上的脂肪

  由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術相結合的方式減脂肪，吸脂是一個非常快速有效的減少皮下脂肪厚度的手術，二者結合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3490次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 321953次

• 肚子肉多怎么減
  一，可以多搖軟式的呼啦圈兒，比起一般的硬呼啦圈，軟式的呼啦圈兒更易于收藏，對內臟的損傷程度比較低。每天堅持搖呼啦圈四十五分鐘左右，堅持一個月，肚子的肉就可以很輕松的減掉。二，可以喝益生菌酸奶，益生菌能夠有效地調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，能夠有效的改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的，建議每天來喝杯酸奶。盡量的選低脂酸奶，而且酸奶有很強的飽腹感，能夠有效的控制食欲，減少進食量。三，晚餐要早點解決，睡前四小時吃晚餐不容易發胖。現在一般是在晚上十一點睡覺，所以晚餐應該在七點之前解決掉，能夠留下時間促進食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積。這樣才能有效的減掉肚子的贅肉，晚餐之后最好不要再進食了。也可以通過按摩減肚子，按摩可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量。在按摩腹部的時候，還能促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，有效的防止脂肪在腹部的堆積，還能促進血液循環。
  語音時長 01:58”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 57537次

• 肚子脂肪多怎么辦
  肚子脂肪多建議要改變飲食習慣，應在輕松愉快的環境中進餐，保持端正的姿勢慢慢吃，咀嚼要足夠的充分，飯后也不應該立即坐下要保持站立的姿勢，或者是收拾一些其它的東西。因為在飯后的三十分鐘之內，如果坐著不動，很容易會形成腹部脂肪。建議患者在日常生活中，一定要有一個良好的習慣，進行一些鍛煉，如可以通過一些平板支撐或者是仰臥起坐，以及跑步、跳遠、跳繩進行調理身體，要長期堅持才會有效果。在飲食方面也要注意，不要暴飲暴食，細嚼慢咽。
  語音時長 1:35”
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 8286次

• 肚子脂肪多怎么減
  想要減掉肚子上的脂肪，首先建議平時一定要控制飲食，盡量不要吃富含油脂的食物。另外少吃甜食，多吃蔬菜、水果，多吃富含優質蛋白質的食物。平時多注意運動，多做仰臥起坐，平時不要久坐以免形成腹部脂肪堆積，也可以考慮選擇通過抽脂的方法來達到瘦肚子的效果。抽脂手術主要是利用負壓原理，將多余的脂肪組織抽吸出去，這樣的操作一定要去比較正規的美容機構，請專業醫師來完成操作。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 201次

• 肚子脂肪太厚怎么減
  肚子脂肪太厚的情況下想達到減脂的目的，簡單的方法就是考慮選擇做吸脂手術。通過吸脂過程中利用負壓將局部脂肪有效地吸出，這樣能夠起到立竿見影的效果。這類操作一定要選擇去比較正規的美容整形機構來實施，治療相對更加安全可靠一些。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 肚子肉多怎么減
  肚子肉多可以通過調理飲食、適度運動減，也可以做吸脂手術減。1、調理飲食：肚子肉多可以通過調理飲食改善，飲食方面吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，比如燕麥、芹菜、香蕉等，有利于促進腸胃蠕動幫助排便，所以也可以幫助減肚子上的肉。2、適度運動：肚子肉多也可以適度的進行一些運動減，比如仰臥起坐、卷腹等，這
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-13 2012次

• 肚子皮下脂肪厚怎么減
  肚子皮下脂肪厚一般需要通過控制飲食和增加運動的方式減。飲食方面，患者需要低糖、低脂飲食，不要吃過于油膩的食物，如肥肉、五花肉、動物內臟，也不要吃糖分過高的食物，如面包、蛋糕、蛋撻、糖果、鳳梨酥、沙琪瑪等。可以增加蔬菜和富含蛋白質食物的攝入比例，比如可以相對多吃一些菠菜、西藍花、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、蝦
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-07-17 0次