問腹肌酸痛還能繼續練嗎

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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16358次

• 腹肌酸痛怎么回事

  腹肌酸痛常見的原因是過度運動，或運動損傷導致的肌肉損傷、肌肉的痙攣等，從而引起的酸痛。短時間內進行大量的無氧運動之后，由于肌肉進行無氧代謝，產生了很多乳酸，乳酸堆積在肌肉中就會引起肌肉發酸發痛的情況。所以腹肌酸痛如果是在運動之后出現，就說明運動量比較大。平時要注意運動的時候，運動量應循序漸進地增加，不要突然進行大量的運動，否則容易出現腹肌酸痛。有些人在服用了可能會導致橫紋肌溶解的藥物后，也可能會出現腹肌酸痛的感覺，常見的藥物就是他汀類的降脂藥物。

  

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  李磊 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-26 2889次

• 跑步腿疼還能繼續練嗎
  跑步出現腿疼這種情況，是由于腿部的肌肉在受涼的狀態之下沒有進行充分的熱身，再劇烈跑步就會導致局部的肌肉出現拉傷，如果再繼續進行鍛煉，就會導致損傷部位的肌肉進一步受到牽拉，導致損傷進一步加重，并且也會因為繼續的損傷，導致血管破裂出血，更多局部的腫脹形成，再進行消腫治療，效果往往是比較差的。并且再繼續鍛煉，會導致局部的損傷位置進一步加重，導致局部出現松弛的狀態，對于以后肢體的活動有可能會有留下一個比較脆弱的病灶，再進行活動的時候或者受涼的時候就會出現疼痛的感覺，所以跑步完之后應當避免繼續練習，要讓受傷的肌肉充分的處于休息的狀態，這樣才能夠更加有助于恢復和愈合。
  語音時長 01:08”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-06 7967次

• 渾身酸痛還能繼續運動嗎
  渾身出現酸痛是不建議繼續運動的。因為出現全身酸痛的原因主要常見于劇烈的持續運動，這個時候機體會產生一些新陳代謝的反應，肌肉產生大量的乳酸，而導致出現酸痛的癥狀。另外，還可見于由于受涼，淋雨等誘發因素使機體的免疫力下降，而受到了病毒，細菌的感染，而出現了重感冒，導致渾身酸痛的癥狀出現。這個時候應該適當的休息，避免受涼，可以用熱水來泡腳，全身放松，逐漸的使疼痛減輕。建議癥狀完全緩解，或者感冒完全好轉之后，可以適當的繼續運動。
  語音時長 01:23”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-09-08 5988次

• 練腹肌還能長高嗎
  練腹肌一般是情況下是不會影響長高的，不需要擔心的。如果想長高可以試著多做一下運動，例如游泳、打籃球、跳高等，每天應該堅持半個小時左右。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠，多喝點牛奶等營養豐富的食品。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-24 10505次

• 14歲練腹肌還能長高嗎
  練腹肌是不影響長高的，二者并沒有什么沖突。人體的身高是由基因決定的，當然，后天的影響也是有的，在人體進入青春期時，身體會分泌大量的生長激素，從而刺激身體的發育，在14歲時鍛煉任何的肌肉都不會影響生長激素的分泌，相反的，適量的運動會刺激生長激素的分泌，從而長得更高，你不用太過的擔心，多鍛煉有助于身體健康。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2019-01-23 7905次

• 腹肌酸痛還能繼續練嗎
  練通常是指鍛煉或訓練，腹肌酸痛是否還能繼續鍛煉或訓練需要根據具體的情況進行判斷，如果只是輕度酸痛，通常能繼續鍛煉或訓練，如果是嚴重的酸痛，通常不能繼續鍛煉或訓練。腹肌酸痛有可能是因為過度鍛煉或者訓練引起的，因為過度的鍛煉或者訓練會導致身體內分泌出大量的乳酸，如果這些乳酸無法完全排出體外，就會堆積在體
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-30 0次

• 肌肉酸痛隔天還能練嗎
  肌肉酸痛隔天是否還能練需要根據具體情況判斷，如果只是輕度酸痛，通常可以練，如果是嚴重的酸痛，通常不可以練。1、可以練的情況：肌肉酸痛有可能是因為過度訓練或鍛煉造成的，身體都會分泌出大量的乳酸，如果乳酸無法完全排出體外，就會堆積在體內，從而對肌肉造成刺激，出現酸痛。如果只是輕度的肌肉酸痛，通常不會影響
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-09 0次