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• 膝關(guān)節(jié)損傷如何保養(yǎng)

  膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)，首先最重要的就是在膝關(guān)節(jié)受傷后，要有足夠的休息時(shí)間。等到膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動(dòng)，例如一些伸屈活動(dòng)，切記不要強(qiáng)行活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環(huán)加速，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。要進(jìn)行正確恰當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘δ苠憻捒梢源龠M(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，并且可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養(yǎng)是一個(gè)長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。

  

  01:12
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 5649次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會(huì)越來越快，會(huì)損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10828次

• 如何防止膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后都要充分拉伸，很多同學(xué)都知道運(yùn)動(dòng)前拉伸可以促進(jìn)血液循環(huán)，使韌帶預(yù)熱，關(guān)節(jié)增加滑液，減少運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率。運(yùn)動(dòng)后的拉伸容易被忽略，運(yùn)動(dòng)后拉伸可以增加韌帶的柔韌性，防止出現(xiàn)韌帶纏繞關(guān)節(jié)過緊而發(fā)生磨損。最常見的膝蓋外側(cè)疼痛就是由于過緊的外側(cè)束韌帶摩擦造成。運(yùn)動(dòng)時(shí)要防止膝關(guān)節(jié)、反關(guān)節(jié)錯(cuò)位運(yùn)動(dòng)的發(fā)生，一旦出現(xiàn)這種情況，會(huì)使膝蓋嚴(yán)重受損，要佩戴合適的護(hù)膝，裹束能夠減少膝關(guān)節(jié)受傷的可能。膝關(guān)節(jié)應(yīng)該采用正確的發(fā)力部位，減少膝補(bǔ)大于90°的發(fā)力位置。膝蓋中心點(diǎn)不要落于小腿以前，比如說：蛙跳、蜷蹲最好不要做。一般人運(yùn)動(dòng)以健康為目的，不是去贏房子、贏得不要太拼。跑步時(shí)選擇正確的姿勢，可以充分利用人體最強(qiáng)大的緩沖部位——小腿，可以非常好的保護(hù)膝蓋，要選擇非常合適的運(yùn)動(dòng)鞋、褲。
  語音時(shí)長 1:32”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-01 2328次

• 如何防止膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是急性損傷，但是也有一部分是慢性損傷，急性損傷是比較多見的，主要是在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)的損傷，比如出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的扭傷，導(dǎo)致了交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶以及半月板的損傷，有的時(shí)候損傷比較嚴(yán)重，還有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的脫位甚至骨折，這個(gè)時(shí)候預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量比較小不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)這是不正確的想法，另外在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的充分的熱身，讓身體的各項(xiàng)關(guān)節(jié)以及肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)過程中要循序漸進(jìn)，避免暴力決定的，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的力量，同時(shí)要穿一些寬松的衣服，衣服里面不要有一些硬物。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-20 1862次

• 如何防止膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
  病情分析：防止膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的方法首先是運(yùn)動(dòng)鍛煉前熱身，要充分的拉伸膝關(guān)節(jié)的韌帶，比如進(jìn)行原地蹲起彈跳熱身活動(dòng)。進(jìn)行側(cè)壓腿，前壓腿等熱身活動(dòng)，都能夠有效的拉伸膝關(guān)節(jié)的韌帶，避免運(yùn)動(dòng)中受傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，動(dòng)作要規(guī)范，避免做超限度的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩熱敷，以放松疲勞的韌帶肌肉。意見建議：如果運(yùn)動(dòng)中因受傷導(dǎo)致韌帶的損傷，要積極進(jìn)行治療，比如傷后兩日內(nèi)冰敷，兩日之后熱敷，配合活血化瘀的藥物如獨(dú)一味膠囊，消痛貼膏等。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-03 602次

• 怎樣防止膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：防止膝關(guān)節(jié)損傷最好的辦法就是避免做一些像踢足球，打籃球，跑步等對膝關(guān)節(jié)損害較大的運(yùn)動(dòng)，如果是一定要進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一定要做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中避免做急停、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，同時(shí)戴護(hù)膝，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。意見建議：如果是一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，可以考慮騎零阻力的自行車或游泳等，對膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較低的運(yùn)動(dòng)。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-12 1602次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)損傷可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行屈伸鍛煉，但是鍛煉最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，注意屈伸要控制在無痛的范圍內(nèi)。如果感覺到不適時(shí)，要及時(shí)停止鍛煉。膝關(guān)節(jié)損傷的護(hù)理是很重要的，當(dāng)發(fā)生損傷時(shí)要立刻停止活動(dòng)，嚴(yán)重的要及時(shí)使用夾板固定。恢復(fù)期間如果出現(xiàn)有紅腫情況，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
  膝關(guān)節(jié)損傷可以通過服用具有抗炎、活血等功效的藥物來幫助恢復(fù)。如果患者疼痛癥狀比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥來幫助緩解。建議患者要多注意休息，盡量避免患處的活動(dòng)。同時(shí)在生活中多喝些骨頭湯來補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣可以讓骨骼更快的生長，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次