問防治失眠的八招是怎樣的

為你推薦

• 怎樣防治腦梗塞

  防治腦梗塞我們預(yù)防，要做到未病先防和既病防變。怎么說，腦梗塞的預(yù)防分為我們的一級預(yù)防、二級預(yù)防和三級預(yù)防。所謂的一級預(yù)防，就是指病人沒有發(fā)病前，就進行預(yù)防。對于有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、血糖濃度、血脂異常的，高同型半胱氨酸血癥、血液高粘狀況的這類患者，應(yīng)該早期用藥、積極地治療，預(yù)防我們腦梗塞的發(fā)生。二級預(yù)防就是指我們的病人，發(fā)病后防止復發(fā)。三級預(yù)防就是防止腦梗塞的一些并發(fā)癥，其中我們的二級預(yù)防意義非常重大。我國腦梗塞五年復發(fā)率高達40%是國際水平10%的3倍多，具體的防止方法和用藥，有個體差異。一般大家咨詢我們的專科醫(yī)生，中西醫(yī)結(jié)合治療。

  

  01:21
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2684次

• 怎樣防治腎炎

  腎炎它是一組病因不明，發(fā)病機制不明，臨床表現(xiàn)多樣的，腎炎綜合征，它的防治目前總體來說，也比較的難，為什么這么說，因為它本身它的病因，不是太明確的，所以咱們要想防，就得從病因著手，咱們知道急性腎炎，是和感染是有明確關(guān)系的，所以咱們?yōu)榱祟A(yù)防急性腎炎，咱們要預(yù)防咽喉部的感染，慢性腎炎我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的慢性腎炎，也是和感染有一定關(guān)系，這跟感染有一定關(guān)系，咱們要一個是，要預(yù)防的時候，要注意皮膚感染呼吸道感染，和咽喉部的感染。另外就是，慢性腎炎的治療，咱們要搞清楚它的臨床情況，最好能做一個腎穿刺活檢，然后根據(jù)活檢的病理決定，應(yīng)用何種的激素，或者是免疫抑制劑，然后還要注意控制好，患者的血壓，控制好患者的蛋白尿，控制好患者的水腫，另外如果有慢性腎功能不全，還需要針對性的，應(yīng)用保腎的排毒的藥物治療。

  

  01:30
  馬強 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-01-22 2410次

• 怎樣運動以防治失眠？
  ?（1）每日堅持對身體各個部位的關(guān)節(jié)進行活動，比如扭轉(zhuǎn)等，其活動應(yīng)接近最大限度，包括：頸，腰、肩、肘，腕、髖、膝、踝，指，趾等關(guān)節(jié)。（2）每日堅持站立2小時，或者站著交談、做事、做操等都可以。不可一日不站。一天生活，能夠坐著時不要躺著：能夠站者時不要坐者：能夠活動時不要站者。（3）每日堅持提取重物5分鐘，重量依人而定，時間靈活掌握，可以做健身操，提書包，酒瓶、啞鈴等，也可以上街購物，提手提袋、包，竹籃等，雙手輪換。不可一日手不提物。（4）每日堅持慢跑或快走數(shù)分鐘，使心率由正常增加到100-120分鐘，持3-5分鐘，然后稍事體息：或緩慢散步，使心率正常。不可一日不練。
  語音時長 1:55”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-18 1915次

• 遠離焦慮八大招
  第一招心存愛心，天天快樂。這個心理學的認為就是愛心充盈的人就能天天感恩，天天快樂。第二招寬以待人。人與人之間免不了矛盾，朋友之間也免不了糾葛，都正常但是只要是不是大的原則，與人為善，寬大為懷，會讓你的心情放松。不至于焦慮引起抑郁、憤恨、悲傷的這些情緒。第三招向人傾訴。心情不快的時候把反感的事情講出來。學會了傾訴就可以既可以廣交朋友又可以讓自己的情緒處于一個平穩(wěn)的狀態(tài)，一個開朗的狀態(tài)展現(xiàn)給自己。第四招轉(zhuǎn)移情緒。我們把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面上面去，我們就會體驗新的這種情緒。比方說參加一些文體活動、娛樂活動，這樣不僅會讓我們的身體得到放松而且讓我們的情緒重新回到這種平和穩(wěn)定欣賞的這個狀態(tài)上來。第五招憧憬未來。追求美好是我們每個人的天性，通過不斷的去憧憬美好的未來才會使我們保持一個奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。第六招拓寬興趣。興趣是保護和這個良好心理狀態(tài)非常重要的條件，通過我們不斷的在這個興趣當中進行調(diào)試，就會讓我們的心情平和，遠離了焦慮。第七招憶樂忘憂。就是多回憶一些讓我們幸福快樂美滿的一些東西，讓我忘卻那些讓我們憂愁籠罩我們心頭的那些不好的東西。第八招淡泊名利。把這個名利看的輕一點，把它放在一個適當?shù)奈恢茫唤锝镉嬢^，不把名利看的重就不會出現(xiàn)心理失衡，能夠以一個輕松的狀態(tài)應(yīng)對生活中的每一刻。
  語音時長 2:29”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-21 8446次

• 肺結(jié)核的防治是怎樣的
  肺結(jié)核患者生活要規(guī)律、平時堅持體育鍛煉、均衡飲食、增強機體的抵抗力。還要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，當我們咳嗽打噴嚏的時候，應(yīng)該用紙巾捂住口鼻，不要對人的時候咳嗽、打噴嚏。不要隨意的吐痰。勤洗手、勤曬被褥。加強教師、宿舍、圖書館等人群聚集的場所通風。
  梁霄 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 1601次

• 失眠是怎樣形成的
  病情分析：引起失眠的原因有很多種，首先是心理因素，比如說興奮，悲哀，緊張，焦慮。環(huán)境因素，遺傳因素，藥物因素，生理疾病。意見建議：首先可以通過日常生活調(diào)理一下，適當?shù)姆潘杀３中那槭鏁?，不要過度緊張，不要熬夜。睡眠的環(huán)境應(yīng)該調(diào)整的舒適一些，不要太過于光亮。避免喝一些濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，避免長時間的玩手機或看電腦，白天堅持戶外鍛煉。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-06-20 1303次

• 失眠怎樣防治
  失眠治療一般情況下建議心理治療為主，心理治療如果不能有效的恢復，有重的失眠患者可以應(yīng)用藥物治療或者是心理治療，聯(lián)合藥物治療的方法。第一，心理治療，心理治療它的主要目的就是消除失眠的誘因，減輕心理壓力，克服緊張和焦慮情緒，增強信心，努力恢復正常睡眠的規(guī)律性，臨床上應(yīng)用治療失眠的心理治療方法包括，像認知
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-08 37次

• 怎樣運動以防治失眠？
  ?（1）每日堅持對身體各個部位的關(guān)節(jié)進行活動，比如扭轉(zhuǎn)等，其活動應(yīng)接近最大限度，包括：頸，腰、肩、肘，腕、髖、膝、踝，指，趾等關(guān)節(jié)。（2）每日堅持站立2小時，或者站著交談、做事、做操等都可以。不可一日不站。一天生活，能夠坐著時不要躺著：能夠站者時不要坐者：能夠活動時不要站者。（3）每日堅持提取重物5
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 119次