問(wèn)糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以衡嗎?
病情描述:
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以衡嗎?
答醫(yī)生回答
病情分析:
患有糖尿病的患者需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。持之以恒的參加一些體育鍛煉,對(duì)于糖尿病的患者是有利的。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,可以增加肢體血流量,使血管側(cè)支開放,改善肢體供血。另外多運(yùn)動(dòng)還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,從而減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
意見建議:
當(dāng)然患有糖尿病的患者運(yùn)動(dòng)也不宜強(qiáng)度太大,以免引起患者勞累。除了運(yùn)動(dòng)以外還要控制飲食,科學(xué)規(guī)范的用藥。
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建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)?大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng),所以我們般建議患者是逐漸開始,就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路,或者不愛(ài)體育活動(dòng)的,不要上來(lái)就練一些劇烈的,而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開,最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn),就是逐漸的適應(yīng)了以后,可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多,而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的,避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。01:52
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建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式,也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人,包括糖尿病前期的人群,都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢,第一,只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好;第二,如果您是比較胖的,或者體型超重的人群,就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重,所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng),是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng),一定要持續(xù)30分鐘以上,這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中,是吸進(jìn)去大量的氧氣,氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪,使脂肪明顯的降低,通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng),也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的,就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng),建議年輕人或者年紀(jì)大的人,只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力,也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng),比如舉啞鈴、跳繩、快速跑,或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng),在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的,稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖,我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說(shuō),如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問(wèn)題,或者已經(jīng)有心臟病,這種并發(fā)癥的病人,就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低,然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好,也可以在運(yùn)動(dòng)之后,大家數(shù)數(shù)心率。原則就是,我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡,比方說(shuō)您是50歲,170減年齡就是120下,運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳,說(shuō)明強(qiáng)度夠了,最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是,您要是有一些其他的心腦血管的疾病,就酌情要適可而止,根據(jù)您的身體情況,來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。03:41
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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以恒嗎?糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要持之以恒。運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者有以下好處:第一,運(yùn)動(dòng)能降血糖,運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性,增強(qiáng)胰島素和受體的親和力,并且能增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用,有效的改善糖代謝。第二,運(yùn)動(dòng)能調(diào)血脂、降血壓。第三,運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效,運(yùn)動(dòng)能減少體內(nèi)脂肪。研究發(fā)現(xiàn),肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕后,體內(nèi)的胰島素抵抗就會(huì)隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。第四,運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)壯肌肉增強(qiáng)體質(zhì),提高身體免疫力。另外,糖尿病患者的心理問(wèn)題受到越來(lái)越多的關(guān)注,心情不好,不但阻礙患者積極的就醫(yī)。且情緒本身就會(huì)引起血糖波動(dòng),糖尿病患者參加運(yùn)動(dòng),增加人與人之間的交流機(jī)會(huì),保持心情愉悅,從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)原則第一,運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)有必要的評(píng)估,特別是心肺功能和運(yùn)動(dòng)功能的醫(yī)學(xué)評(píng)估。第二,成年二型糖尿病患者每周至少150分鐘的運(yùn)動(dòng),而且要達(dá)到中等強(qiáng)度,也就是50%和70%最大心率,運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力,心跳和呼吸加快但不急促的有氧運(yùn)動(dòng)。第三,中等強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)包括快走、打太極拳、騎車、兵乓球、羽毛球和高爾夫球,教大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括快節(jié)奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳,騎車上坡、足球、籃球的。第四,若無(wú)禁忌癥每周最好進(jìn)行兩到三次的抗阻運(yùn)動(dòng),鍛煉肌肉力量和耐力。第五,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要與患者的年齡、病情、以及身體承受能力相適應(yīng)并定期評(píng)估,事實(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。第六,養(yǎng)成健康的生活方式,主要就是生活習(xí)慣的改變,培養(yǎng)活躍的生活方式,如增加日常身體活動(dòng),減少靜坐的時(shí)間。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
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糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)病情分析:糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查,在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘?,并且運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng),可以選擇散步或者是跳繩,要根據(jù)身體體質(zhì)情況來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議:建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧,比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜,盡量的不要吃一些含糖量過(guò)高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,如果有不舒服的癥狀,要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
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糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)病情分析:糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步,球類運(yùn)動(dòng),游泳,可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇,要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見建議:建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來(lái)調(diào)理藥物的使用。
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糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)糖尿病患者建議多做有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球等?;颊卟灰^(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)該注意避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng),防止引起血糖波動(dòng)。糖尿病的患者在日常生活中應(yīng)該注意合理營(yíng)養(yǎng)飲食,多吃蔬菜水果類的食物,不要吃過(guò)多的油炸食品和甜食,患者應(yīng)按時(shí)服用降糖類的藥物。糖尿病應(yīng)選擇用藥物、控制飲食、運(yùn)動(dòng)
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老年糖尿病患者怎樣運(yùn)動(dòng)由于老年糖尿病患者,機(jī)體順應(yīng)性差,反應(yīng)能力下降,合并癥多,所以運(yùn)動(dòng)時(shí),尤其應(yīng)注意以下的問(wèn)題:一、從低強(qiáng)度、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)開始,如散步、步行、慢跑等,循序漸進(jìn),待機(jī)體適應(yīng)后,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。二、不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間和劇烈的體育活動(dòng),活動(dòng)前后要做熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持相對(duì)均衡,不要大起大落,動(dòng)作要輕柔舒緩,避免碰