問怎么按摩背部

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• 背部按摩后疼痛正常嗎

  背部按摩后輕微疼痛是正常的，如果疼痛很劇烈就不正常了。因為背部按摩的時候會激發背部深層的肌肉，而有一些肌肉平時是一種惰性狀態沒有活力，在按摩刺激以后會增加活力，所以會有些疼痛，這些疼痛是有好處的，可以使肌肉恢復功能。但是如果疼痛很嚴重就要小心了，因為背部有時候也會出現一些損傷，韌帶的損傷如棘突間的韌帶、橫突間的韌帶等；另外背部凸起的松質骨，包括腰椎、胸椎等這些關節都是松質骨，尤其是上了年歲的女性同志，有時這個骨頭是不結實的，也就是有不同程度的骨質疏松，這時候如果按摩有可能會造成這種骨頭的損傷，疼痛就會比較劇烈，而且任何體位都是會疼的，活動也會受限的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-29 14297次

• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13617次

• 怎么按摩背部
  針對背部的按摩方法有很多，下面簡單的介紹一下具體的按摩手法以及按摩的具體部位。第一按摩的手法，背部因為比較平坦寬闊所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滾法、拿法、捏法、揉法、點法、按法、推法等等。具體的手法分別是用手去拿捏、點按、揉按或者是前后的擦動。第二按摩的部位，針對背部的按摩主要集中在一些具體的穴位上，比如肩井、天宗還有膀胱經的相關穴位。而針對背部的按摩，建議患者自己或者是家屬不要操作，因為在按摩的過程中，有可能會因為操作不當，導致一些骨或者是軟組織的損傷。建議有相關需求的患者，去正規的中醫院針灸推拿科，做相應的治療。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-07 35432次

• 怎么按摩背部舒服
  一、捏拿肩井穴，以大拇指頂住肩井穴，其他四指急扶于肩前，與大拇指相對用力提拿起整個肩部肌肉，一拿一放的交替進行，注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起此動作，可以放松頸肩部的肌肉，緩解疲勞有很好的效果，輕柔的力量做還是可以治療失眠的癥狀。二，按揉腰背，用手掌掌根和全面放于患者后背脊柱兩側肌肉上，做輕快的揉合的回旋動作，注意手要按住肌肉，施加一定的壓力，不要在皮膚上摩擦，在一固定點按揉數十秒之后，將手下移一手掌寬，再重復此操作，直至按揉到臀部以上。三，單手和雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條蛇型肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿，先自上而下，再自下而上，上下反復操作兩次。
  語音時長 1:47”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 20174次

• 如何按摩背部
  按摩背部，一般來講需要使用手掌的魚際肌或者手指的指肚進行按摩，循序漸進，避免過度，否則有可能會導致背部軟組織的損傷，可以在活血中藥熱敷燙洗之后進行。按摩之后還要加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 2802次

• 怎么按摩背部解除疲勞
  背部如果出現了疲勞的一些癥狀，可以適當的進行推拿按摩，主要是使用手掌的魚際肌以及手指的指肚進行按摩，但是一定要注意避免過度，按摩之后還要積極的加強保暖。同時還要積極的加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免反復的低頭彎腰。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-06 3103次

• 怎么按摩背部
  針對背部的按摩方法有很多，下面簡單的介紹一下具體的按摩手法以及按摩的具體部位。第一按摩的手法，背部因為比較平坦寬闊所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滾法、拿法、捏法、揉法、點法、按法、推法等等。具體的手法分別是用手去拿捏、點按、揉按或者是前后的擦動。第二按摩的部位，針對背部的按摩主要集中在一些具
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 1820次

• 怎么按摩背部
  背部按摩是緩解肌肉緊張、促進血液循環的有效方法，正確操作能帶來身心的放松。按摩時需掌握專業技巧，確保安全與效果。進行背部按摩時，首要步驟是讓患者穿寬松衣物，平躺于按摩床，臉部朝下，枕頭置于胸骨下方。用毛巾熱敷背部五分鐘以打開毛孔，準備開始按
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-16 0次