問產后抑郁如何緩解

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• 產后抑郁是什么癥狀

  在現實當中，經常會聽見一些產后抑郁的情況，極端的還會發生一些人間悲劇。確實有一些生完孩子以后的婦女，出現輕生的表現，這是產后抑郁的極端情況，主要是：第一，女同志生產以后，她的體內激素水平劇烈的變動會對她的情緒產生比較大的干擾。第二，生產以后整個身體狀態也會發生非常大的改變。第三，生產以后她的心理狀態，還有巨大的變化，因為在這之前她不用擔心小孩的問題，但是生產以后她對撫養孩子，就是初為人母對撫養孩子有一種非常大的恐懼。加上女同志先天性的，個人的心理特點，加上平時就特別小心謹慎，這種女同志就更容易出現這種產后抑郁。第四，還有的家庭比較特殊，如果處理不好人際關系，尤其家庭內部的關系，也容易誘發產后的抑郁。所以作為她的家人，應該關注生完孩子的女同志，關心她的，不但要關心她的生活起居，更要關心她的心理狀態。如果發現她悶悶不樂，甚至有一些極端的語言或者行為，一定要嚴格地進行保護，及早進行就醫避免發生意外。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 3472次

• 產后抑郁癥的癥狀

  產后抑郁癥，是在女性發生抑郁癥當中非常多見的一種情況。其實有些女性，過去的情緒狀態都比較好，性格也比較好，但是由于生產以后，就會出現精神抑郁的問題，這里面跟幾個因素有關系：第一，可能是病人，往往過去的睡眠就存在一些問題，或者是情緒就不太容易穩定。第二，在妊娠期間，可能是經歷了很多的痛苦，或者是有一些情緒的變化。第三，在生產過程當中，可能孕婦會產生緊張焦慮的情緒，比如擔心孩子身體不好，或者是擔心生產當中一些痛苦。這些都可能是潛在的，發生抑郁的一些因素，那么在生產以后的過程當中，可能是也是由于一些不良的因素，也會影響產婦的情緒，所以有一些產婦，就會出現產后抑郁癥的問題。產后抑郁癥，表現為情緒不高，情緒低落，經常悲傷，經常感覺比較痛苦，甚至經常會出現哭泣，睡眠障礙，另外就是情緒不好，食欲不振這一系列的表現，甚至有的人會出現情緒悲觀，叫做悲觀厭世，甚至出現悲觀厭世的情緒變化。其實在產后的話，可能家屬可能會把重點都關注在孩子身上了，而對產婦的關注程度可能就比較有限，往往也容易忽略產婦的情緒的變化，這也是不利的因素。所以要特別注意，生產以后不但要關注孩子，還要關注產婦，還要注意產婦的情緒，產婦的身體的恢復，給她比較積極的，樂觀的情緒影響，這對于預防發生產后抑郁癥，我覺得是非常重要的。另外，如果是發生了產后抑郁癥的話，我覺得應該及時的到醫院進行治療，有些產婦還在哺乳期，可能藥物治療，往往可能是都會有顧慮的，當然不管你是產婦有顧慮來講，還是醫生來講，都是有顧慮的。當然我們可能會通過一些行為認知療法來進行治療，或者通過一些心理咨詢方面，來進行調整，或者是一些經顱磁刺激的方法來進行調整，但如果是癥狀控制不理想的話，必要時我們還是要加用藥物治療，用代乳品來給孩子進行喂養。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-22 80441次

• 如何自己緩解產后抑郁癥
  首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺。如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。其次，運動可以起到很好的緩解壓力。不過在你的身體還沒有完全康復的時候，可以做一些溫和的運動，出門散個步，做伸展運動讓自己的心情好起來。還有，飲食也是一個平衡心情為要點，缺乏飲食有可能導致自己的沮喪和不安。產婦一定要讓自己攝取營養均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和饑餓，產后一定要注意休息，疲勞是導致你抑郁的一個主要原因。有時候要讓自己暫時休息，你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然后自己出去轉轉或者補一覺。
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  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-22 4307次

• 產后抑郁如何預防？
  要想預防產后抑郁癥產婦一定要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮。如果出現了煩悶的情緒要多跟家屬溝通和交流，并且要有規律的作息時間，不能熬夜，也不能過度的勞累。可以做一些自己感興趣的事情，并且要清淡飲食，加強飲食的營養和能量的供應，不能抽煙喝酒。如果患者出現了抑郁癥，此類患者需要盡早的應用藥物進行治療，否則會嚴重影響患者的生活質量。對于抑郁癥的患者而言往往會出現情緒低落，不喜歡和他人溝通和交流，甚至可能會出現自殺的行為。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-14 1729次

• 如何防止產后抑郁
  產后抑郁癥的患者一般性格比較敏感多疑，家庭成員關系不和諧，尤其是夫妻之間的關系不好很容易的產后抑郁癥，防治產后抑郁癥應該首先讓產婦了解這個疾病，告訴家庭成員要多關心支持產婦，多產婦患者照顧孩子，讓產婦能夠多睡會，產婦也可以有自己的自由時間，不要總憋在家里，出去和朋友聊聊天，釋放一下負面情緒。
  徐曉靜 主治醫師淄博市第五人民醫院

  2019-01-27 2703次

• 如何緩解產前抑郁
  病情分析：產前抑郁是臨床上比較常見的，主要是因為懷孕以后體內的激素水平發生改變。而且由于懷孕以后不能自由活動，參加各項娛樂，或者由于對于男女孩的要求，導致思想負荷加重，從而出現抑郁的癥狀。意見建議：建議應該多進行戶外活動，家人多一些陪伴，多一些心理開導。可以聽一些輕音樂，參加孕婦瑜伽或者一些其他活動，分散注意力，緩解情緒。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-06-23 2301次

• 如何應對產后抑郁
  產后抑郁不僅影響產婦的恢復，而且對她以后的生活也有一定的影響，所以應該從多個方面積極的預防。首先就是產婦要放下思想上的包袱，有些產后抑郁是產婦性格上的原因，對周圍一切的疑慮，所以有時會發生由于丈夫探望時言語不當，周圍人談話中無意的刺激而引起的產婦的自責，導致產后抑郁。其次應該消除不必要的擔心，有些產
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 210次

• 如何緩解抑郁情緒
  緩解抑郁心情可以適當的鍛煉、放松心情、尋求心理醫生的幫助、服用藥物。1、適當鍛煉：緩解抑郁的心情可以適當的進行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑郁的情緒也可以得到一定的緩解。2、放松心情：心情抑郁的時候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜歡的事情以及和朋友一起參加社交活
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-05-06 7624次