問退休后經常爬山有益嗎

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• 爬山后膝蓋痛怎么回事

  爬山后膝蓋痛的原因主要有以下幾點：第一，炎癥損傷。爬山過多導致過度的疲勞，可以產生局部的嚴重損傷、刺激。如果平時活動不多，下肢肌肉力量也不是特別好，關節未承受過大的壓力，而關節過度的活動、刺激，可能產生滑膜炎，而導致疼痛。第二，關節病變。年輕人的髕骨軟化癥，是由于平時缺乏鍛煉、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激會導致疼痛。部分年齡較大的人群，由于骨關節退行性的改變，髕骨、軟骨、膝關節磨損都比較嚴重，所以在爬山過程中過度的用力，使膝關節受力增加，也可能出現疼痛。第三，著涼和受寒。血得熱則行，得寒則凝，如果著涼、受寒也會導致肌肉筋膜緊張，導致出現疼痛。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-06 2301次

• 減肥對冠心病也有益嗎

  答案是減肥對冠心病是有益處的，實際上減肥對所有疾病的控制，都是有好處的，因為肥胖相關會出現一系列的問題，我們說的三高，高血脂、高血糖、高血壓，這跟肥胖相關。如果你出現這三個肥胖相關的三高，再加上如果再有吸煙，或者其他的不良的生活習慣，這些情況就會導致冠心病的發生、發展、惡化，甚至出現嚴重的情況。所以冠心病的病人，如果合并有肥胖，我們一定要控制體重，一定要減肥。舉個最簡單的例子說，就是體重大的人，肥胖的病人，吃飯吃得多，那相對應的吃藥也要吃得多，別人可能吃一片高血壓的藥物，就可以控制血壓，但是因為你的體重很大，所以你就需要吃兩到三片的藥物，才可以控制血壓。所以冠心病的病人，如果合并肥胖的話，一定要減重、減肥，對于冠心病是非常有好處的。

  

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  艾虎 副主任醫師北京醫院

  2019-11-06 3584次

• 退休后經常爬山有益嗎
  爬山是一項有益身心的運動，它讓人與大自然親密接觸，可以呼吸山上的新鮮空氣，還可以陶冶情操，適當正確的爬山方式還有助于提高關節的靈活性，促進下肢靜脈血流回流，預防骨質疏松癥和肌肉萎縮的疾病。但中老年人經常爬山或爬山的方式不恰當，反而不利于下肢關節的保健，如頻繁爬山回來后出現腿抽筋，膝蓋痛等癥狀，這些都是運動過量所致，因此爬山需要注意以下幾個方面，山路是否太陡，爬山的熱身是否充分，上山及下山速度的急慢，以及回家后是否有充足的休息，如果能做好以上幾點，那么可以保證爬山這項運動利大于弊，而對于中老年人來說選擇一些較為容易的運動，比如去公園散步、打太極拳、游泳等是相對比較安全的，而爬山隨著年齡的增高應避免過多地進行。
  語音時長 1:46”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-10-31 1868次

• 離退休后經常失眠怎么辦
  老年人離退休后由于長期形成的工作節律被打亂了，心理也失去了平衡，于是經常會有一種寂寞感。這種寂寞感和子孫們的吵鬧混合在一起，逐漸產生精神上的抑郁，表現為煩躁、沉默寡言、失落等，從而引起失眠，失眠又反過來加劇了精神抑郁，形成惡性循環。據統計，離退休的老年人由于精神抑郁導致的失眠占74%~80%。那么老年人如何改善失眠呢？筆者認為應該注意以下幾點：（1）調節思維與生活方式：離退休的老年人應該調整，自己的生活方式，根據自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動。（2）合理安排時間：白天盡量參加一些活動，活動量不宜太大。應以輕松的娛樂活動為主，這樣才能保障夜間的睡眠。（3）選擇適宜自已的活動：老年人可以根據自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的活動，長期堅持下去，并掌握適宜的活動量，還可以選擇不同的運動方式，如騎車、打球、散步、游泳、打太極拳等，使身微熱為度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁狀態。（4）學會自我調節情緒：老成持重雖有道理，但并非所有的老年人情緒都很穩定，有時也會為一件小事大發雷霆。此時要學會自我調節，盡量克制自己的怒氣，或聽聽音樂，到戶外深呼吸，回憶一些愉快的往事，這樣可有效的轉移不良情緒。（5）保持爽朗的笑聲：笑一笑，十年少，笑聲是健康生活的益友，爽朗的笑聲不但可以沖淡心中的寂寞和抑郁，更能驅走生活的煩惱。經常笑一笑可避免失眠。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 1633次

• 經常爬山對膝蓋有害嗎
  經常爬山對膝蓋是有一定的程度的損害的，經常爬山容易導致膝關節的關節軟骨反復的受到摩擦，這種情況就容易導致形成膝關節的退行性骨性關節炎。長時間的爬山也容易導致半月板的損害，形成關節不穩定，也容易導致膝關節的滑膜炎的發生。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-02 2401次

• 光子嫩膚后可以爬山嗎
  光子嫩膚后是不可以爬山的。光子嫩膚手術以后局部會有傷口，如果此時爬山，可能會造成局部發生感染，也會影響光子嫩膚手術以后的效果。光子嫩膚是采用寬光譜彩光的方式直接照射到皮膚的表面，然后穿透皮下的真皮層，作用于面部色斑部位，去除色斑，同時還可以改善皮膚毛孔粗大的狀況，也能夠除皺。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 離退休后經常失眠怎么辦
  老年人離退休后由于長期形成的工作節律被打亂了，心理也失去了平衡，于是經常會有一種寂寞感。這種寂寞感和子孫們的吵鬧混合在一起，逐漸產生精神上的抑郁，表現為煩躁、沉默寡言、失落等，從而引起失眠，失眠又反過來加劇了精神抑郁，形成惡性循環。據統計，離退休的老年人由于精神抑郁導致的失眠占74%~80%。那么老
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 81次

• 經常熱毛巾敷臉有害還是有益
  總體而言，熱毛巾敷臉在適當的情況下可以促進血液循環、緩解疲勞，但過度或不當使用也可能帶來皮膚問題。熱毛巾敷臉能夠擴張面部血管，促進血液循環，從而有助于排出皮膚中的毒素和廢物，改善膚色。此外，對于眼部疲勞的人群，熱敷可以緩解眼部肌肉緊張，減輕
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2024-12-04 0次