問跑步減體脂嗎

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• 腿部吸脂可以跑步嗎

  腿部吸脂可以非常有效地，解決腿部的脂肪堆積，很多朋友都喜歡這種手術。在吸脂之后有幾個恢復階段，剛吸完脂以后腿部很疼，肯定走路很少，大約在兩周之后，我們可以逐漸地增加運動量。如果感覺合適，大概在三周、四周左右，就可以開始跑步了。剛開始可能有一些不適，各位朋友可以慢慢地適應，直到經過運動以后沒有不適感，就可以正常的跑步、運動了。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2019-11-01 1969次

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21730次

• 腿部吸脂可以跑步嗎
  這種情況是可以的，但是一般需要恢復兩到三個月，一般腿部吸脂術后前三天內局部淤青腫脹比較明顯，后逐漸消退。術后一周拆線時大約消腫50%左右，兩周后消腫80%，兩個月左右的時間就可以恢復到最佳的狀態。以上是一般情況，根據患者本身身體素質情況的不同，消腫的時候時間也會有一定的差異，年輕的人要比老人恢復的更快一點，所以兩個月就可以自如的活動。
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  曹佳悅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-14 3123次

• 甲減可以跑步嗎
  甲減的患者只要是正規的堅持使用激素替代治療，另外就是沒有比較嚴重的甲減相關的并發癥，比如說貧血、心臟方面的疾病等等，患者一般身體狀態良好，是可以適當的參加跑步鍛煉的。當然即使這樣的時候，也不建議有甲減的患者過于劇烈的運動，因為過于劇烈的運動始終會加重機體氧負荷以及心肺的負擔，雖說對于那些甲減沒有控制好的患者來講，不建議太過于劇烈的運動鍛煉。患者可以選擇跟適合她當時病情那些方法，比如可以慢走散步，選擇一些就是強度比較低的活動，這些都是可以的，剛才已經提到這些運動選擇的前提，都是需要在加減控制好的前提下。而且沒有合并比較嚴重的并發癥。在甲減治療過程當中，如果病情比較重的話，還是建議患者多休息。
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  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 7804次

• 減脂跑步要多久
  病情分析：跑步減脂需要達到40分鐘以上，才能有減脂的作用。跑步減脂的見效比較慢，大概1~2個月才會初步見效，長期堅持效果會比較明顯。意見建議：跑步之前可以做半小時的無氧運動，提高基礎代謝，促進鍛煉減脂的效果。在飲食上碳水化合物的食物需要定量。肉類要選擇脂肪少，然后和水果蔬菜搭配吃。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 1802次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運動能夠達到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過跑步來減脂，必須每天堅持跑步30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過跑步減脂，最重要的是一定要堅持，一定要有意志力，只有堅持下來才能夠成功，同時在飲食上要注意在睡覺前三個小時不能吃有營養的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 1602次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，每天堅持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內的血液循環，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次

• 體脂暴減，只需這幾招！
  前一段時間我剛剛生了孩子，身材比較臃腫，為此十分苦惱，也比較自卑，但是最近，我成功減掉了不少體脂，身邊的朋友和家人都紛紛向我請教秘訣。今天，我就和大家分享一下我的減脂心得。1、適度運動：運動鍛煉不可少，我選擇了有氧運動和無氧運動相結合的方式。每周堅持跑步或游泳三次，每次30分鐘以上，能有效燃燒脂肪。
  2024-03-11 0次