問骨關節炎應怎樣鍛煉

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• 骨關節炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。

  

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  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 6610次

• 髕骨關節炎

  髕骨關節炎是屬于膝關節關節炎里面的一種，膝關節分為三個間室，分別是髕骨關節、內側的脛骨關節和外側的脛骨關節，有很多病人會出現上下樓梯的疼痛，這種情況下，很大程度上是因為這個髕骨關節也出現了問題。對于這一類病人，一般來說我們可以給他做X線的檢查，包括髕骨的軸位像和膝關節的側位像，因為很多病人，尤其是在髕骨軌道有異常，或者股骨滑車，發育有異常的這一類病人，髕骨關節壓力是非常高的。在這種情況下，可能會提前出現髕骨關節的磨損，出現髕骨關節炎。

  

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  姚晨 副主任醫師江蘇省中醫院

  2018-12-10 85809次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉
  骨關節炎是老年人常見的一種關節疾病，治療時間比較漫長，在藥物治療的同時如果采取循序漸進的功能康復鍛煉，可以使治療效果大大的提高。在功能鍛煉的時候要注意循序漸進，不能急躁冒進，防止關節肌肉的拉傷，可以適當的進行深吸抬腿鍛煉，深吸壓腿鍛煉，步行或者慢跑等體能活動來提高下肢的肌力以及韌帶的韌性，而且還能提高膝關節的靈活性，穩定性。但是要注意不能過量，過大幅度的活動。如果膝關節有疼痛感，應避免進行上下樓梯或者徒步爬山、太極拳等比較劇烈的活動，以防止不必要的膝關節損傷。特別要注意的是，患者可以增強股四頭肌的力量與關節的靈活性，能使膝關節的穩定性增強，對防止病情的蔓延也是非常有利的。
  語音時長 1:37”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-05 1782次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉
  首先在急性期是一定要制動休息的，這個時候是不要鍛煉，經過一段時間的治療，癥狀有所緩解以后，建議病人開始一些力所能及的鍛煉，如果還在臥床期的話，建議可以讓家人輔助關節上下兩端，然后逐漸增加關節的活動度，在這個過程中可能有一些輕微的疼痛，這個不要緊慢慢來循序漸進。另外就是主動的鍛煉，可以首先在床上練習直腿抬高，這樣鍛煉肌肉的力量，或者是坐在床沿上，兩個小腿下垂，然后練習關節的伸直這樣鍛煉，如果經過一段時間，各個癥狀都有所緩解，您可以選擇運動量更大的一些運動。推薦的是平路慢走這樣的鍛煉，當然如果身體條件比較好的話，更推薦游泳這樣的運動，因為在關節不負重或者負荷量比較小的情況下，這個鍛煉方式的鍛煉強度是最大的，也是最有利于關節的恢復的。還有就是平時一些恢復關節活動度的主動鍛煉，這個包括了一些關節的拉伸這樣的鍛煉，您可以依據自己的能力量力而行，可選擇的有瑜伽、八段錦這樣的鍛煉。
  語音時長 2:10”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-05 3076次

• 骨關節炎該怎樣鍛煉
  病情分析：患有骨關節炎，主要做一些低強度的有氧運動和對關節周圍的肌肉力量進行鍛煉，比如游泳，騎自行車等。讓關節在不負重的情況下進行牽拉或者做屈伸活動。意見建議：在做運動時，運動量應該循序漸進，避免劇烈的運動。患有骨關節炎還要按照醫生指導定期服用藥物，在關節炎發作期要佩戴護膝。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2020-06-27 1001次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉
  病情分析：骨關節炎的病人平時要做一些力所能及的關節功能鍛鍛煉的，但是一定要避免勞累、避免關節負重，比如可以練習肢體伸展運動以及股四頭肌運動，還可以進行散步等有氧運動 。意見建議：患者生活要有規律，勞逸結合，要注意保暖，避免感染。飲食方面也要適當補充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蛋清、瘦肉以及新鮮的水果蔬菜等。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-15 1601次

• 骨關節炎怎樣鍛煉身體
  眾所周知，運動對我們的機體健康，是非常重要的，出現骨關節炎的中老年人，同樣需要運動來減緩病情的進展，比較適合骨關節炎患者的運動，有股四頭肌的力量訓練、直抬腿練習、靠墻半蹲練習、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關節炎的患者如果要進行鍛煉，需要在醫生的指導和家屬的陪同下進行，并且要適量的鍛煉，
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-18 1107次

• 得了骨關節炎怎么鍛煉
  得了骨關節炎可以進行適當的有氧運動，建議運動的項目有游泳、值高抬腿等。進行鍛煉時應注意多喝些水，運動時間要把控好，不能過量運動。骨關節炎除了要堅持進行活動外，更應嚴格按照醫生的指導服用藥物來進行治療。平時要注意關節部位的保暖，室內的空氣要保持清潔通風。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次