問紫米和黑米哪個(gè)減肥

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• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

  01:02
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 8002次

• 黑米上火還是降火

  黑米性質(zhì)是偏寒的，它是歸心和胃經(jīng)的，它的功效是可以解煩熱、止口渴、調(diào)腸胃，所以黑米它是降火的。黑米的外殼是含有花青素，花青素有很好的抗衰老的作用，研究表明黑米的顏色越深，它表面的色素抗衰老的效果就越好。另外黑米的色素富含有黃酮活性的物質(zhì)，它的是白米的5倍之多，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化或者是抗衰老，有很好的作用。另外黑米含微量元素是比較高的，有改善缺鐵和缺銅的功效，所以能夠明顯的提高人的血色素和血紅蛋白的含量，對(duì)于緩解和改善貧血有一定的效果，對(duì)于心血管系統(tǒng)，有很好的保健的作用。

  

  01:15
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-02-08 14764次

• 黑米減肥半個(gè)月30斤
  黑米減肥是非常有效的，它是一種非常簡單又高效的飲食瘦身法，利用的是黑米的成分特性和指定完善的食療計(jì)劃來達(dá)到減肥瘦身的目的。黑米屬于糙米，纖維含量非常的高，飽腹感很強(qiáng)，吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓，提供飽感，自然進(jìn)食就會(huì)很少，肯定是有利于減肥的。黑米當(dāng)中所含的b族維生素含量大概是普通大米的四倍，維生素b族里邊的b1、b2、b6和b12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。黑米當(dāng)中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍，而鉀元素能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡，對(duì)人體有非常好的幫助，能夠消除水腫以及浮胖。
  語音時(shí)長 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 5743次

• 紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥
  其實(shí)在減肥方面兩者是旗鼓相當(dāng)?shù)模腥耸歉鶕?jù)其口味選擇，有人覺得越甜的越不減肥，就會(huì)選擇不太甜的紫薯；有的人則偏好深顏色的紫薯。紫薯和紅薯的營養(yǎng)相似，而紫薯比紅薯多含花青素。花青素是一種抗氧物質(zhì)，廣泛存在于所有深紅色、紫色或藍(lán)色的蔬菜水果中。花青素可以幫助人體對(duì)付自由基，多預(yù)防治療癌癥、心血管疾病等。因此，相比之下，紫薯會(huì)比紅薯更抗癌，但是在減肥方面，兩者旗鼓相當(dāng)。紅薯，原名叫番薯，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，含糖1.5%-5%。而紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素和磷、鐵10多種天然礦物質(zhì)元素，是人體抗疲勞、補(bǔ)血的必要元素。二者都含豐富的纖維素，可以促進(jìn)排毒，改善消化道環(huán)境，預(yù)防胃腸道疾病。同時(shí)可以有效的減肥，糖分和蛋白質(zhì)都沒有太大的區(qū)別，唯一不同的是顏色。
  語音時(shí)長 02:04”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 212234次

• 減肥吃黑米還是紫米
  病情分析：吃黑米。其實(shí)黑米和紫米都屬于可以代替米飯等高熱量主食的好食品，但是與紫米相比，黑米的纖維更多，更粗，所以就更具有飽腹感，因此減肥期間可以選用黑米代替主食。意見建議：在減肥期間，除了可以用一些粗糧代替主食外，還應(yīng)該注意其他食物的均衡，少吃或不吃高糖，高熱量的油炸食品，少喝飲料，并配以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-04-15 19905次

• 減肥可以吃紫米嗎?
  病情分析：減肥可以吃紫米，紫米中的膳食纖維可以增加飽腹感，還能幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，起到通便和降低膽固醇吸收的作用，從而達(dá)到一定的降脂減肥效果，但不宜攝入過量。意見建議：并且在減肥的時(shí)候不能選擇單一的方式來進(jìn)行，平時(shí)的飲食上也要避免高脂肪，高熱量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果以及運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
  李博杰 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-07-11 2602次

• 黑米減肥嗎
  黑米本身并不具備直接燃燒脂肪的功能，黑米之所以被視為減肥食品，主要得益于其豐富的膳食纖維。這些纖維能增加食物在胃中的停留時(shí)間，從而增強(qiáng)飽腹感，減少人們對(duì)其他高熱量食物的攝入。黑米的血糖生成指數(shù)相對(duì)較低，適量食用不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，有助于控
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 紫米可以減肥嗎
  吃適量的紫米來代替主食一般可以增加減肥效果。紫米當(dāng)中含有比較豐富的膳食纖維、鉀元素、鈣質(zhì)和維生素B1，在吃了之后飽腹感比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還可以降低食欲，而且紫米當(dāng)中所含的淀粉量比較少，熱量非常的低，脂肪含量也非常的低，減肥期間適當(dāng)?shù)臄z入一些紫米，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。在減肥期間可以用紫米來代
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-09 1785次