問怎么減肥可以瘦腿

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• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-25 3095次

• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4961次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 176851次

• 減肥節食可以瘦嗎
  減肥節食也是可以瘦的，但是節食應該注意早餐和午餐一定要吃好，而且要保證營養的均衡，如果不吃早餐，容易引起身體發胖，還容易患胃病以及膽結石。節食可以在晚餐少吃，也可以在晚餐吃一些減肥的蔬菜水果，比如香蕉、西紅柿、黃瓜、蘋果，也可以喝酸奶，這些蔬菜水果含有各種維生素以及礦物質和膳食纖維，能夠增加飽腹感，而且有助于消化，能夠起到減肥的作用。隨著時代的進步，醫美技術越來越成熟，但是還是有一定的風險，所以想要減肥可以通過飲食的調整以及增加合適的運動達到減重的目的。
  語音時長 01:18”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-07-25 1999次

• 怎么減肥可以瘦腿
  減肥瘦腿可以做有氧運動，比如跑步和跳繩等，每天做15到20分鐘左右，但是需要長期堅持，不長期堅持效果不好。如果想要快速瘦腿，可以注射瘦腿針，瘦腿針是一種神經毒素，注入到肌肉層可以阻斷神經與肌肉之間的聯系，讓肌肉慢慢放松，可以快速達到瘦腿的效果，維持時間也比較長。注意到正規醫院進行操作，避免不良反應的發生。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 減肥會瘦腿嗎
  減肥可以瘦腿。現在減肥的方式有很多，比如可以進行飲食調理，同時也可以適當的進行體育運動，都能夠幫助減肥。如果想要減肥也可以采取其他方式，比如可以選擇進行局部吸脂術，也能夠幫助瘦腿。平時生活中還需要做好術后護理工作，對身體恢復有幫助。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 401次

• 怎么可以瘦腿
  瘦腿屬于局部減肥，一般指瘦小腿、瘦大腿。腿部肌肉是全身最難瘦下去的地方，所以要管住嘴，邁開腿。要控制好全天的進食量，同時還要選擇正確的并適合自己的運動方式，堅持鍛煉，才能夠達到瘦腿的目的。瘦小腿：瘦小腿主要是燃燒脂肪，所以瘦小腿要比瘦大腿難，最有效的運動一般有慢跑、跳繩、健美操等，需要長期的堅持鍛煉
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-05-18 1147次

• 肌肉腿怎么可以瘦腿？
  擁有一雙修長的美腿是很多人的夢想，但現實中不少人卻因為肌肉腿而感到困擾。肌肉腿通常是由于長期運動或遺傳因素導致腿部肌肉發達，使得腿部線條顯得較為粗壯。本文將為您介紹如何有效瘦腿，幫助您科學地塑造理想的腿部線條。一般情況下，可以通過拉伸運動或者低強度有氧訓練等方式改善肌肉腿的情況。與此同時，通過合理的
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-11-07 0次