問(wèn)怎么減肥可以瘦腿

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• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實(shí)際上有非常簡(jiǎn)便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過(guò)將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側(cè)的部位，可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的瘦臉的效果，手術(shù)方式很簡(jiǎn)單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過(guò)三五個(gè)月也就恢復(fù)到之前沒(méi)打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側(cè)的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚(yú)肌，就是在腓腸肌上進(jìn)行肉毒毒素注射，因?yàn)樾⊥群髠?cè)兩層肌肉的功能是一樣的，通過(guò)外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時(shí)也不影響腿部的功能，走路、正常活動(dòng)都是完全沒(méi)有影響的。當(dāng)然，除了注射以外運(yùn)動(dòng)也是可以的，但是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見(jiàn)影的好處。

  

  01:25
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-25 3097次

• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4964次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開(kāi)，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。三、直立，雙腿分開(kāi)等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒(méi)有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動(dòng)作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開(kāi)兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開(kāi)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 176853次

• 減肥節(jié)食可以瘦嗎
  減肥節(jié)食也是可以瘦的，但是節(jié)食應(yīng)該注意早餐和午餐一定要吃好，而且要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，如果不吃早餐，容易引起身體發(fā)胖，還容易患胃病以及膽結(jié)石。節(jié)食可以在晚餐少吃，也可以在晚餐吃一些減肥的蔬菜水果，比如香蕉、西紅柿、黃瓜、蘋果，也可以喝酸奶，這些蔬菜水果含有各種維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠增加飽腹感，而且有助于消化，能夠起到減肥的作用。隨著時(shí)代的進(jìn)步，醫(yī)美技術(shù)越來(lái)越成熟，但是還是有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以想要減肥可以通過(guò)飲食的調(diào)整以及增加合適的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減重的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-25 2000次

• 怎么減肥可以瘦腿
  減肥瘦腿可以通過(guò)壓腿或者是騎自行車來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦腿效果非常的好，平時(shí)還可以經(jīng)常跳繩或者是爬山爬樓梯都有利于瘦腿。想要快速瘦腿，可以做吸脂手術(shù)瘦腿，技術(shù)比較成熟，效果顯著。吸脂手術(shù)是采用超聲波使脂肪組織產(chǎn)生熱效應(yīng)，選擇性地破碎脂肪細(xì)胞，使其呈乳化態(tài)，然后利用負(fù)壓吸除皮下已經(jīng)乳化的脂肪細(xì)胞，安全、快捷和有效的改善體型，達(dá)到減肥塑身的目的。術(shù)后要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，避免吃熱量和脂肪含量高的食物，并且要多注意鍛煉身體。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 減肥會(huì)瘦腿嗎
  減肥可以瘦腿。現(xiàn)在減肥的方式有很多，比如可以進(jìn)行飲食調(diào)理，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，都能夠幫助減肥。如果想要減肥也可以采取其他方式，比如可以選擇進(jìn)行局部吸脂術(shù)，也能夠幫助瘦腿。平時(shí)生活中還需要做好術(shù)后護(hù)理工作，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么可以瘦腿
  瘦腿屬于局部減肥，一般指瘦小腿、瘦大腿。腿部肌肉是全身最難瘦下去的地方，所以要管住嘴，邁開(kāi)腿。要控制好全天的進(jìn)食量，同時(shí)還要選擇正確的并適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉，才能夠達(dá)到瘦腿的目的。瘦小腿：瘦小腿主要是燃燒脂肪，所以瘦小腿要比瘦大腿難，最有效的運(yùn)動(dòng)一般有慢跑、跳繩、健美操等，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-05-18 1147次

• 肌肉腿怎么可以瘦腿？
  擁有一雙修長(zhǎng)的美腿是很多人的夢(mèng)想，但現(xiàn)實(shí)中不少人卻因?yàn)榧∪馔榷械嚼_。肌肉腿通常是由于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或遺傳因素導(dǎo)致腿部肌肉發(fā)達(dá)，使得腿部線條顯得較為粗壯。本文將為您介紹如何有效瘦腿，幫助您科學(xué)地塑造理想的腿部線條。一般情況下，可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)或者低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練等方式改善肌肉腿的情況。與此同時(shí)，通過(guò)合理的
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-11-07 0次