問吃什么補維生素b最快

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• 維生素b是補什么的

  B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們日常正常飲食當中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質代謝有很大的關系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內就會容易導致B族維生素缺乏，會導致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當地買一些，營養補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學習，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現非常嚴重的缺乏癥狀。

  

  01:56
  徐殿松 主治醫師南京市第一醫院

  2019-02-13 57308次

• 上火吃什么維生素

  容易上火，尤其是口腔容易出現潰瘍的情況，多與缺乏維生素有一定的關系，所以可以適當的口服維生素c、維生素b等等。另外還可以多補充微量元素，像鋅等等，最常用的鋅有口服甘草鋅，或者是葡萄糖酸鋅口服液等等。除了口服維生素外，還可以適當的口服具有清火作用的藥物，比如說可以吃牛黃清胃丸、大黃清胃丸或者是黃連上清丸，還有牛黃解毒丸等等。但是要注意這些去火的藥，性質都比較偏涼，一定要注意量，如果吃多了會導致脾胃虛寒，會出現腹瀉的癥狀。除了吃藥以外，建議大家平常可以多吃，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如說可以吃苦瓜、綠豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要飲酒，不要熬夜。

  

  01:30
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-02-18 19711次

• 吃什么補維生素c最快
  我們平日里可以吃一些西紅柿、南瓜、辣椒、檸檬、橘子、獼猴桃等等，他們的含維生素的量是非常多的。1，西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介于蔬菜與水果之間的，而且是有減肥的功效。2，南瓜中含有豐富的氨基酸也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能補充營養。3，在蔬菜中，辣椒的維生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，因為它比較容易長痘。4，眾所周知檸檬是含維生素c最為豐富的水果之一，用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。5，橘子含有豐富的維生素c，一個橘子就幾乎滿足人體一天所需要的維生素c量，而且能夠美容。6，獼猴桃也被稱為維生素c之王，可見其維生素c的含量有多高。通過上述，相信大家已經了解到了吃什么補充維生素最快，還有吃什么水果對皮膚好這兩個問題。維生素c是我們身體必須的元素，所以在平時生活中多吃水果其實就是在保護自己的身體和皮膚，為了維生素c的不缺乏，一定要多多的食用富含維生素c的食物。
  語音時長 1:46”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-06 10737次

• 吃什么補維生素d最快
  富含維生素d的食物有鱈魚，雞蛋，動物肝臟，牛奶，瘦肉，堅果，海產品等。植物性食物一般不含有維生素的。維生素d的來源與動物人體機體也可以合成，多曬太陽可以合成更多的維生素d，以及補充維生素的，也可以用魚肝油，維生素d注射劑補充。維生素d，不可以過量的補充，超量后，患者會容易出現中毒的癥狀，出現惡心，嘔吐，消瘦等，但是要記住太陽光，可不要中午去曬，要在早上十點之前，下午四點之后才可以曬，中午的有害陽光太多了。
  語音時長 1:16”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-18 12754次

• 吃什么補維生素a最快
  吃胡蘿卜，菠菜，動物肝臟，喝牛奶等可以快速攝取維生素a。維生素a具有調節表皮和久置層的新陳代謝，可以抗衰老和皺紋；防止皮膚脂溢的滲出，使皮膚富有彈性；也還有淡斑的功效，同時還可以預防皮膚癌和夜盲癥，因此平時應該多吃富含維生素a的食物，但也不要攝入過多。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-16 4203次

• 吃什么補維生素d最快
  維生素D是人體必需的一類維生素，屬于脂溶性維生素，一般富含維生素D的食物和水果有牛奶及其制品，大豆類、蝦皮、海帶、堅果、魚肝油、蛋黃、瘦肉、魚、肝等，也可以通過曬太陽促進維生素D在體內合成，但是不建議過量補充維生素d，以免出現中毒癥狀，比如食欲下降，平時注意多吃水果。
  劉戀 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-29 5805次

• 吃什么補維生素b2最快
  并不存在吃什么補維生素B2最快的說法，一般情況下吃蘋果、西紅柿、豬肝、復合維生素B片、維生素B2片等食物和藥物補維生素B2，但是在使用藥物之前，需要就醫咨詢專業的醫生。1、蘋果：如果缺少維生素B2，可能會出現食欲不振、失眠、口腔潰瘍等不良反
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-04-26 0次

• 吃什么補維生素a最快
  并沒有吃什么補維生素A最快的說法。補維生素A一般可以吃豬肝、雞肉、鴨蛋黃、胡蘿卜、櫻桃等食物。也可以吃維生素A軟膠囊、維生素AD膠丸、復合維生素片、多維元素片（21）、多維元素片（29）等藥物。一、食物：1、豬肝：是動物豬的肝，其中含有較多的維生素A、鐵、磷等物質，比較適合缺乏維生素A以及患有缺鐵性
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-09-07 0次