問減脂是減重嗎
病情描述：
減脂是減重嗎
答醫(yī)生回答
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如何減脂減重主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。
01:50
李廣學
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-03-04 23767次
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減脂和減重的區(qū)別減脂，就是體內脂肪超過正常范圍，通過各種手段減掉自己身上多余的脂肪的行為，減的主要是脂肪。減重就是指通過各種方法將身體的重量減低，減少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白質、礦物質等。一般為了身體健康，適當的減脂是有益的。一般通過節(jié)食來減脂，可能會對身體造成傷害，比如過度節(jié)食可能會出現厭食、失眠等癥狀，并且長期胃內沒有食物還會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。不過，也可以不用節(jié)食，例如服用減肥藥物慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中能量的攝入。奧利司他膠囊主要通過抑制腸道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，導致脂肪無法變成脂肪酸被身體吸收，從而減少能量的攝入。此外，還需要配合飲食結構的調整和運動才能達到更好的減脂效果。比如，飲食方面要均衡，不要吃油膩辛辣的食物，多吃富含膳食纖維的食物；運動方面則要注意有氧和無氧運動相結合等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:57
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-01-12 36252次
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減脂不減重是怎么回事減肥減脂不減重有可能是因為運動導致身體將脂肪代謝掉，同時也刺激到肌肉生長，身體肌肉的含量增多導致的，如果遇到這種情況，需要堅持嚴格控制飲食能量攝入，增加運動量，不可著急。對于長期控制飲食比較困難的人，也可以選擇減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊來幫忙，它可以通過抑制腸道脂肪酶的活性，減少飲食中脂肪的吸收，幫助控制能量攝入，它的作用比較安全，僅在胃腸道作用，不進入血液和大腦中，所以一般不會產生失眠、厭食，也不會影響心率和血壓。想要了解更多的用藥知識可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。語音時長 01:16”
朱振國
副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2021-11-25 12458次
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減重術后遇到減重平臺期怎么辦減重術后遇到減重平臺期，需要重新對身體進行評估，因為體重減輕到一定程度之后，日常熱量的需求就會相應的減少，需要重新調整訓練計劃，在飲食方面要進行調整，而且訓練強度需要有所改變，要進行體操以及啦啦操的活動，而且要長期堅持慢跑進行間歇循環(huán)訓練，而且要增加力量訓練中的阻力，有可能會繼續(xù)將體重減下來。同時要增加飲水量，大量喝水可以帶走多余的熱量，同時要定期到醫(yī)院進行復查，不可以盲目減重。語音時長 01:10”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院
2021-06-09 1558次
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怎么快速減脂減重快速減脂減重的好方法主要有吸脂或溶脂減肥，吸脂或溶脂減肥是現在比較常見的一種減肥方式，相對來說效果比較好，后期基本上不會反彈。但是每個人的身體情況不同，因此選擇的方式也不相同，如果不想要進行吸脂或溶脂減肥，也可以控制飲食、適當運動，這樣能夠消耗體內脂肪，達到較好的減肥效果。平時注意多鍛煉，避免暴飲暴食。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-28 803次
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怎么快速減脂減重如果要想快速的減脂減重，可以應用抽脂術，但是抽脂術有一定的損傷，如果單純?yōu)榱藴p重，是不建議進行抽脂的。如果一個人的飲食和運動不改善，哪怕抽脂以后脂肪也會很快的長出來。建議患者進行適當的體育鍛煉并且控制飲食，特別是控制高熱量的飲食，只有這樣達到一個能量差體重才能夠降下來。另外也要保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜等等。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 802次
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跑步是減脂還是減重減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，每天堅持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-10-08 0次
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減脂和減重的區(qū)別減脂和減重是兩個不同的概念，從字面意思上理解，減重是指體重減輕，包括人體的肌肉、水分、油脂、蛋白質等等；而減脂指的是降低體內的脂肪含量，如果身體的脂肪含量降低，有利于塑造肌肉線條。從醫(yī)學的角度考慮，減重相對于減脂來說更重要，減重可以減去身體多余的物質，能夠改善由于脂肪過多造成的代謝類的問題和其他問題
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2021-11-15 14003次
