問中老年人如何有效預防骨關節炎

為你推薦

• 如何預防骨關節炎

  主要分以下幾個方面：第一，有生活比較好的生活環境，跟良好的生活習慣，比如不要生活在濕冷的環境。因為濕冷的環境，容易讓人得了骨關節炎。第二，怎么樣做良好的生活習慣呢？第一點，不能經常去爬樓梯，或者去爬山，對于中老年人來講，可能他本身他不會得骨關節炎，因為他經常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經常去爬山的，他就容易就讓那個關節退變了，得骨關節炎了。第二點，還要注意飲食，要多吃一點含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點，也是可以預防骨關節炎。第三點，要保持適當的運動，不要參加對抗性很激烈的體育運動，比如適當的運動，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關節的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護關節的作用，可以預防我們骨關節炎，比如對抗性很強的籃球、足球、羽毛球這些，經常出現跳躍或者蹲膝旋轉的動作。這些都可以磨損的關節軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經常體育活動的人，得骨關節炎。第四點，如果出現關節的不舒服，要及時的去咨詢一下專業的醫生，來及時的處理掉關節的疾病，可以起預防骨關節炎的作用。

  

  02:31
  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 4885次

• 為什么建議中老年人堅持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會出現，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因為中老年人胃腸道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預防骨質疏松，能夠促進營養物質的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優質，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質的安心產品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-10 15154次

• 中老年人如何有效預防骨關節炎
  骨關節炎是老年人中最為常見的慢性疾病，盡管已經清楚骨關節炎是與年齡有關的疾病，但它不是老化的必然結果，另外仍存在某些不可忽視的影響因素，如肥胖便是其中一個重要的危險因素，超重會增加關節的負重，加重關節炎的癥狀，體重超標的骨關炎節患者可以通過降低體重來減輕膝關節的負荷。事實上平時上下樓梯時，膝關節承受的沖擊力是自身體重的三到五倍，因此減去五公斤的體重就能消初15到25公斤作用于膝關節的沖擊力，可見減肥的好處并不僅僅是美體，其對膝關節的保護也是有非常積極的意義。此外各種先天的關節畸形，如膝內翻、膝外翻，髕骨外移等，年輕時發生的各種關節運動損傷，均應及早得到正確的診治，以上情形均可導致關節炎的過早發生，最后要養成良好的生活習慣和運動方式。
  語音時長 1:46”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-10-24 1518次

• 中老年人如何預防骨質疏松
  中老年人可以采取如下的方式來預防骨質疏松：第一，患者時刻要保持一個科學的飲食結構。比如在患者的飲食當中，一定要包含充足的鈣質和蛋白質，雖然患者進食的量不需要過多，但是患者一定要經常攝入一些優質的食物，比如患者要多喝一些牛奶，吃一些魚肉蝦肉之類的食物。第二，此類患者一定要經常的做一些體育鍛煉。在我國的人群當中，有極大的一部分是經常不鍛煉的，對于中老年人如果長期不鍛煉，更容易導致骨質疏松，所以建議患者要常規的進行一些規律的體育鍛煉，比如游泳。第三，此類患者要經常的進行一些室外的活動，讓皮膚多曬曬太陽，這樣有助于維生素D的合成，繼而可以預防骨質疏松。
  語音時長 01:21”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-25 1637次

• 中老年人如何預防中風
  病情分析：對于心肌梗死、頸動脈夾層、酗酒、高同型半胱氨酸血癥、肥胖等腦血管病的危險因素，要采取積極的措施進行干預和處理。積極控制好血壓血脂血糖。意見建議：平時要清淡飲食，限制食鹽的攝入，少吃高脂肪含量的食物，減輕體重，適當的進行體育鍛煉。另外，要減少飲酒、戒煙。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-17 1402次

• 中老年人如何預防骨質疏松
  病情分析：中老年人預防骨質疏松要養成健康的生活方式，多吃一些含鈣質豐富的食物，例如牛奶，蝦皮，骨頭湯，豆制品等等。多曬太陽，增加日光照射時間。適當做一些負重的運動，但注意勞逸結合。意見建議：中老年人避免宜言飲酒，避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料。避免吃過咸過甜的食物，定期體檢。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-10-17 1701次

• 中老年人如何預防牙齦萎縮
  首先中老年人出現生理性的牙齦萎縮是有可能的，隨著年齡的增長，牙齦是有可能出現生理性的萎縮現象，這種患者我們不需要做特殊處理。當然如果能夠每天做叩齒運動，每天做牙齦的按摩，可能會起到一定的輔助作用。如果要預防病理性的牙齦萎縮，那么我們要認真的清理牙面上的菌斑微生物，所以說一定要養成早晚刷牙的好習慣，而
  景泉 副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2022-01-21 218次

• 中老年人如何預防2型糖尿病
  人到中年就開始有一些疾病的出現，近幾年，尤其是2型糖尿病最為常見。那么中老年為了不患2型糖尿病，應該怎么預防呢?首先要確立正確的飲食態度，采取合理的生活方式。雖然糖尿病中存在某些遺傳因素，但關鍵因素是生活因素和環境因素。熱量過剩、肥胖、營養不良，缺乏鍛煉是本病的主要病因。攝取足夠的熱量，低鹽、低糖、
  李偉才 副主任醫師南華大學附屬第三醫院

  2019-02-26 1306次