問膝關節半月板損傷如何康復鍛煉方法

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• 膝關節半月板損傷如何預防

  半月板的損傷有一部分是運動損傷，一部分是關節老化、退變造成的。衰老、退變是自然的規律，目前沒有辦法阻止，但是可以通過一些生活方式，讓它退變得緩慢一些。減少半月板的負擔是最好的方法，比如不要經常去反復地爬山、爬樓梯，減輕體重、增加股四頭肌的力量等等。運動也可以造成半月板的損傷，特別是高強度的，涉及到膝關節扭轉的運動，比如打籃球、足球、網球等運動，需要在教練或者專業人士的指導下，去正確地完成，否則極易造成半月板的損傷。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 2774次

• 膝關節半月板損傷如何檢查

  半月板損傷的檢查一般都要由臨床醫生進行，比如患者的關節間隙有無壓痛，半月板旋轉擠壓試驗等。發現這種疼痛可以重復，就應當建議磁共振檢查，磁共振檢查對于半月板損傷檢查必不可少，能夠反映半月板損傷的情況，而且一般只需要做平掃，不需要做增強。可以判斷半月板損傷的部位類型、程度，從而分析半月板損傷是否需要進行手術治療。關節鏡檢查是半月板損傷診斷的金標準，術中可以保存影像資料，還可以在檢查的同時，進行相應的手術治療，是更為積極有效的診療項目。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 4124次

• 膝關節半月板損傷如何康復鍛煉方法
  1、下蹲練習，下蹲訓練可以促進臀大肌和股四頭肌的力量，但是對于半月板損傷的人而言，下蹲訓練要十分小心，首先不能挑戰高難度的負重深蹲，可以選擇徒手靠墻靜蹲，徒手無負荷半蹲，即使在康復后期也不可蹲得過深，膝關節不要超過九十度，可以選擇坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位的。下蹲訓練有四個原則：一、要保證雙腳盡量指向正前方，避免外八和膝蓋內扣。二、是下蹲時腰不要向前挺直，不能彎腰下蹲，會傷及腰部。三、是下蹲要做出屁股向后的動作，膝蓋不能過腳尖。2、分腿下蹲，分腿下蹲又叫保加利亞蹲，這個動作可以同時促進股四頭肌、腘伸肌和下肢平衡的能力，強力推薦。這個動作依舊要保證雙腳指向正前方，避免外八和膝蓋內扣，半月板損傷后的康復，避免蹲得過深，膝關節彎曲超過九十度。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-29 21371次

• 膝關節半月板損傷如何康復鍛煉
  膝關節半月板發生損傷，主要是分為三度，如果是已經到達了三度的損傷，患者就必須考慮進行手術的治療。如果是一度到二度的損傷，患者基本上就是考慮保守的治療就可以了。患者如果選擇是保守的治療，也就是嚴格的臥床休息，而且不可以下地負重，膝關節也不可以受力。患者想要進行一些康復的鍛煉，最少也得等到兩個月以后，才可以下地活動，進行循序漸進的活動。患者可以進行游泳的鍛煉，或者是在床上進行挺腿或者是直腿抬高鍛煉，以及下床之后進行一些撐雙杠，拉單杠等一些鍛煉。這些運動不會增加膝關節部位的負擔，也不會引起膝關節內部的半月板受力，從而有利于半月板的恢復。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-10-16 2498次

• 膝關節半月板損傷如何鍛煉方法
  病情分析：半月板損傷急性期內，患者需要平躺在床上，慢慢伸直下肢，繃直腳背，讓大腿肌肉處于緊繃的狀態保持幾秒鐘后再放松，然后再循環此動作，每天堅持做1000次左右。能夠促進血液的循環，減輕局部腫脹與疼痛，也能避免膝關節肌肉的萎縮。損傷2周后，可以做下肢抬高及膝關節屈曲的動作鍛煉腿部。意見建議：膝關節半月板損傷出現膝關節劇烈疼痛，關節紅腫或出現滲血狀況，患者應制動休息，避免過度活動加重癥狀，盡早去醫院檢查膝關節MRI，評價半月板損傷類型，確定治療方案。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-05-30 602次

• 膝關節半月板損傷如何康復
  病情分析：膝關節半月板損傷后，可以通過骨牽引，推拿，按摩理療，針灸、艾灸等方法康復。或者嚴重的情況下，損傷到了骨骼引起骨折，還需要通過石膏托夾板固定，或者外科手術等方法予以治療。意見建議：膝關節半月板損傷以后在康復期間，要保持膝關節放松，積極預防膝關節外傷，定期就醫復查，了解膝關節損傷的恢復情況，平時要限制膝關節活動，否則會影響膝關節半月板正常修復。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-08-02 602次

• 膝關節半月板損傷如何康復鍛煉
  膝關節半月板發生損傷，主要是分為三度，如果是已經到達了三度的損傷，患者就必須考慮進行手術的治療。如果是一度到二度的損傷，患者基本上就是考慮保守的治療就可以了。患者如果選擇是保守的治療，也就是嚴格的臥床休息，而且不可以下地負重，膝關節也不可以受力。患者想要進行一些康復的鍛煉，最少也得等到兩個月以后，才
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 246次

• 膝關節半月板損傷鍛煉
  膝關節半月板損傷的時候，如果情況不嚴重，是可以進行適當的股四頭肌鍛煉的。這樣可以有效的防止肌肉的萎縮，對于基本的恢復或者是病情的發展都是非常有利的。患者可以進行適度的抬腿、直蹬這樣的鍛煉。如果膝關節半月板損傷情況比較嚴重，建議患者不要進行任何的鍛煉方法。應該臥床休息保證自己睡眠充足，休息的充足對于疾
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 321次