高中生吃什么提高免疫力和增強體質?

女, 17歲

2020-07-04 5952次

病情描述:

高中生吃什么提高免疫力和增強體質?

醫生回答

病情分析:

增強體質和提高自身免疫能力,要做到飲食多樣化,多吃優質蛋白質的食物,包括豆制品,蛋類,奶類,肉類,魚類等,要多吃應季的蔬菜和水果,包括油麥菜,菠菜,獼猴桃,蘋果,香蕉等。

意見建議:

增強體質需要多做運動,多做有氧鍛煉,包括快步走,慢跑,游泳等,抗阻力鍛煉,可以做俯臥撐,仰臥起坐,平板支撐等肌肉性鍛煉。生活要有規律,保證充足的睡眠,不要熬夜,戒除煙酒等。

病情分析:

高中生要提高免疫力,首先要注意適當的加強營養,可以適量的吃一些牛肉,羊肉,雞蛋,奶制品,豆制品,補充人體所需要的優質蛋白,補充必需氨基酸。另外,要多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果,蘋果,香蕉,橙子,火龍果,芹菜,油菜等。

意見建議:

除了適當的加強營養以外,還要注意養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠,避免熬夜,另外,要積極的參加體育鍛煉,增強體質。

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