問午睡失眠怎么辦

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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64415次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴(yán)重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 23214次

• 中午睡不著怎么辦
  一、可以選擇改變一定要睡著的心態(tài)，很多人睡不著是因?yàn)橛兄欢ㄒ南敕ǎ@樣給自己太大的壓力，心里一直想著這件事當(dāng)然就會睡不著。睡覺應(yīng)該放松下來，不應(yīng)該把它當(dāng)成任務(wù)。二、休息一下就好。三、降低對環(huán)境的要求，在嘈雜的環(huán)境中，突然安靜反而會精神起來，降低自己對環(huán)境的要求，可以讓心態(tài)上更加放松。不要覺得到了中午一定要休息，如果這么想，很容易患失眠、焦慮，從而發(fā)展成長期失眠，一定要順其自然，困了才睡覺，考慮午休時間可以做肌肉放松，做一些練習(xí)，呼吸訓(xùn)練等等，會讓入睡更容易一些。
  語音時長 1:22”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 28144次

• 失眠者能午睡嗎
  午睡對于任何人來說，都是很有必要的，尤其是老年人和失眠者。午睡它是自然睡眠周期的重要部分，通過一些相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人除了夜間以外，白天也需要睡眠，在上午九點(diǎn)，中午一點(diǎn)和下午五點(diǎn)，三個睡眠高峰，尤其是中午一點(diǎn)左右到這個高峰比較明顯，人除了夜間睡眠以外，在白天也有一個以四小時為周期的睡眠節(jié)律，但是，白天的睡眠節(jié)律被白天的這種繁忙的事物沖淡了，但是，中午的小睡還是很有必要的，所以說午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒不可缺少的條件，不少人，尤其是腦力勞動者，都能夠體會到這個午睡以后，工作效率會非常的高。失眠是因?yàn)槎喾N原因?qū)е滤哂X醒節(jié)律出了問題，晚上大腦興奮不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而不是因?yàn)槲缢瘜?dǎo)致的，對于夜間睡眠質(zhì)量差的人午睡也很重要，可以通過午睡為大腦充充電，恢復(fù)部分體力和腦力，但是午睡時間不能太長，一般二十分鐘到三十分鐘為宜，得進(jìn)入熟睡之前醒過來，所以，失眠患者也能夠進(jìn)行午睡，但是盡量能不午睡就不午睡。
  語音時長 1:52”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 5141次

• 午睡出汗怎么辦
  如果只是偶爾的午睡出汗，考慮可能和室內(nèi)環(huán)境溫度因素或者衣被過厚等因素有關(guān)。那么首先要調(diào)整室內(nèi)溫濕度適宜，避免衣被過厚，多喝溫開水。如果為長時間多次的出汗，就要到醫(yī)院化驗(yàn)血糖和甲狀腺激素水平，排除疾病導(dǎo)致的可能性。
  周楊 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-12-12 4304次

• 午睡頭疼怎么辦
  午覺時間不能太長，一定要控制在1個小時以內(nèi)，一般半個小時到40分鐘的午覺是比較適宜的。因?yàn)槿梭w都是有生物鐘，白天活動夜晚睡覺已經(jīng)形成了規(guī)律。如果白天的時候睡得太久了時間太長了，會讓你的身體以為這是晚上的睡眠時間，身體就自動進(jìn)入休眠狀態(tài)，等你醒過來的時候,身體就一定會覺得不適，頭也暈腰也酸，甚至整個人都有氣無力。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 2903次

• 下午睡太久頭痛怎么辦
  對于這種情況建議患者可以采取以下措施：第一點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的體育鍛煉，呼吸一下戶外的新鮮空氣，對于緩解這種頭痛是有一定的幫助作用的。第二點(diǎn)，可以給患者進(jìn)行物理方面的治療，比如可以在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行局部的放松按摩，進(jìn)行針灸、紅外線理療等，對于緩解這種頭痛有一定的幫助作用。第三點(diǎn)，如果頭痛比較明
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 126次

• 中午睡不著怎么辦
  一、可以選擇改變一定要睡著的心態(tài)，很多人睡不著是因?yàn)橛兄欢ㄒ南敕ǎ@樣給自己太大的壓力，心里一直想著這件事當(dāng)然就會睡不著。睡覺應(yīng)該放松下來，不應(yīng)該把它當(dāng)成任務(wù)。二、休息一下就好。三、降低對環(huán)境的要求，在嘈雜的環(huán)境中，突然安靜反而會精神起來，降低自己對環(huán)境的要求，可以讓心態(tài)上更加放松。不要覺得
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 335次