抑郁癥如何自救

男， 39歲

2020-06-09 2613次

病情描述：

抑郁癥如何自救

醫生回答

陳曉剛副主任醫師

無錫市精神衛生中心精神科

2022-01-16

病情分析：

抑郁癥自我調節的方法很多，平時注意多與人溝通，多聊天交流，多交一些朋友。適當的釋放情緒，不要把所有的事情憋在心里。可以聽一些舒緩的音樂，放松心情。適當外出游玩，減輕精神壓力。盡量找一些能讓自己感到愉快、輕松的事情做做，多和人聊聊天，參加一些集體活動，不要總是一個人呆著，這樣容易會胡思亂想想一些不開心或者讓自己糾結的事情。

意見建議：

自己調節不了，抑郁癥狀嚴重的，要盡快去正規醫院心理科請醫生檢查，然后用抗抑郁藥物治療，聯合心理治療效果更好些。

鄧燕副主任醫師

云南省精神病醫院精神科

2020-06-09

病情分析：

抑郁癥的患者可以通過運動或者是通過聽音樂，學習畫畫，或者是多和人溝通交流，積極地參加集體活動等辦法來調節自己的情緒。

意見建議：

如果有情緒低落，興趣精力減退，愉快感缺乏等癥狀，并且已經持續兩周以上，建議及時到精神科就診。通過藥物，心理治療，經顱磁刺激治療等各種治療方法可以改善癥狀。

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