問做俯臥撐把肌肉拉傷了怎么辦

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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 5913次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10567次

• 俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對于俯臥撐以后肌肉酸痛的原因，主要還是受力比較多、肌肉勞損引起的，使得體內的肌酸激酶分泌過高，引起的肌肉酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，可以配合一些理療的辦法，比如按摩效果就非常不錯，可以有效的改善肌肉酸痛的癥狀。另外，一定要以休息為主，如果繼續鍛煉勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的。要以休息為主，千萬不能受涼，堅持每天熱敷一下，熱敷可以用熱水袋熱敷一天兩次、每次半小時以上效果會更加明顯，可以起到活血化瘀的作用。再就是對于這樣的病人，還可以外用活血化瘀的膏藥、口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，就可以有效改善俯臥撐以后引起的肌肉酸痛癥狀。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-28 11324次

• 多囊腎可以做俯臥撐嗎
  多囊腎的患者腎臟會出現多發的囊腫，而且囊腫會越長越大、數量會越來越多，這是由基因決定的，目前沒有特效的治療方法。所以這樣的患者建議盡量要避免劇烈的運動，尤其是患者雙側的囊腫比較大的情況下，劇烈運動，包括俯臥撐在內，可能會導致腎臟的囊泡受到外力的作用而破裂，破裂的時候就有可能會出血，導致尿路感染或者造成大出血，可能會造成一定的危險。況且多囊腎患者往往同時會伴有肝囊腫，如果肝臟的囊泡破裂，可能會造成腹腔大出血，甚至引起生命的危險，這樣的患者如果囊腫比較明顯，就不要做俯臥撐。
  語音時長 01:12”
  周琪 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-08-17 1869次

• 做俯臥撐不當會拉傷胸肌嗎
  病情分析：做俯臥撐的時候姿勢不正或者姿勢不當都會引起胸肌拉傷。長時間俯臥撐或者長時間劇烈運動都會導致局部勞損，引起拉傷，拉傷以后會引起局部疼痛、腫脹、功能活動受限。意見建議：平常在做俯臥撐的時候，不要長時間劇烈運動，保持好的姿勢，避免超出肌肉承受的壓力，注意勞逸結合，拉傷以后要注意休息，避免劇烈運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-07 1505次

• 做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
  病情分析：做俯臥撐出現胳膊疼痛，可能是存在肌肉拉傷或者肌肉勞損的可能性，主要是在運動的過程中，長時間姿勢不正，或者運動量過大過度牽拉引起的。首先要減少活動量，可以外用云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊，減輕癥狀，如果疼痛比較嚴重，可以口服舒筋活絡，消炎止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，就可以緩解疼痛癥狀。意見建議：建議平常在進行運動的過程中，要注意勞逸結合，運動量不要過大過猛，休息一個星期左右，會逐漸的好轉，盡量減少煙酒刺激。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-31 5204次

• 俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對于俯臥撐以后肌肉酸痛的原因，主要還是受力比較多、肌肉勞損引起的，使得體內的肌酸激酶分泌過高，引起的肌肉酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，可以配合一些理療的辦法，比如按摩效果就非常不錯，可以有效的改善肌肉酸痛的癥狀。另外，一定要以休息為主，如果繼續鍛煉勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 756次

• 俯臥撐怎么做？
  最近，我的一個朋友，他一直以來都很注重健身，但最近在做俯臥撐時總是感覺姿勢不對，擔心這樣會影響鍛煉效果甚至可能對身體造成傷害。于是，我陪他去了趟專業的健身教練處進行咨詢。下面跟大家分享一下教練對于如何做俯臥撐的指導：首先，教練強調了俯臥撐的正確姿勢的重要性。他解釋說，俯臥撐不僅可以鍛煉到胸肌、三頭肌
  2024-03-28 0次