問快走如何避免關節損傷

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• 踝關節損傷如何護理

  踝關節損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現過松或過緊，請及時去醫院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節損傷，進行了手術治療，那么術后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 2609次

• 懷孕時如何避免孩子骶神經損傷

  第一，在準備懷孕的時候就開始做準備，服葉酸。懷孕前三個月就開始吃葉酸，每天0.4毫克，一直吃到懷孕后三個月，前后持續半年吃葉酸。第二，懷孕的早期，尤其是懷孕的頭一個月，要避免感冒、病毒感染等疾病。因為這種病往往是發生在懷孕的頭一個月之內，就是發現例假沒有了，已經該得就得了，沒得就沒有這種病。發現你的例假沒有，這懷孕一個月過去了，這種病是懷孕的三到四周就得這種病了。所以一定要在懷孕的早期，避免感冒、接觸有毒物質，裝修材料、放射線，都遠離。

  

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  修波 主任醫師中國人民解放軍總醫院第七醫學中心

  2018-10-11 3406次

• 快走如何避免關節損傷
  對于快走避免關節損傷，主要是在快走之前先行慢走的熱身，給關節部位適應快走活動，有個逐漸適應的過程，然后再開始逐漸地過渡到快走活動。這種情況就很好的避免關節部位的損傷，避免剛上來就行快走的活動。而關節部位的韌帶關節囊和內部的軟骨還沒有適應，就受到過度的力量擠壓和牽拉，這種情況很容易導致關節部位韌帶關節囊過度的受力牽拉和內部的軟骨過度的摩擦以后，引起關節部位的韌帶關節囊勞損，及內部的軟骨出現水腫變性的情況，這種情況對于關節部位的損傷是比較大的。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-02 2158次

• 如何避免關節損傷
  第一，正確的落地技巧，對于防膝關節損傷很重要。建議運動中落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀干微微向前傾，盡可能的避免膝關節側向或前后的動作。第二，選擇平整適宜運動的場地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運動。第三，就是運動前要進行十到十五分鐘地熱身，活動開全身關節。第四，選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的。籃球鞋鞋幫較高，鞋底較軟，可有效保護踝骨，利于彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效地防止在草地上滑倒摔傷。第五，別在缺乏專業訓練和教練指導下，隨意嘗試高難動作。第六，受傷后要及時地找專業醫生診治。
  語音時長 1:20”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-22 1665次

• 如何快走不損傷膝關節
  快走的時候一定要注意循序漸進，避免暴力，先逐漸的慢走，然后讓膝關節有一個適應的程度，這種情況下就不會損傷膝關節了。快走的時候可以使用護膝固定，對膝關節有一定的保護作用，快走的環境，避免過于潮濕寒冷，快走的時候避免膝關節過度屈曲。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 3304次

• 如何避免膝關節損傷
  病情分析：避免膝關節的急性損傷主要就是要避免膝關節劇烈運動，盡量做好膝關節的防護，佩戴護膝，預防膝關節的退行性病變，避免膝關節長期摩擦，避免膝關節長期負重，受涼。意見建議：積極的治療膝關節的急性癥狀，預防退行性病變，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 801次

• 如何快走不損傷膝關節
  首先，在這里有個原則性的問題，就是一切過度使用關節的活動都會導致膝關節的損傷和磨損。而在一些關節功能相對比較好的年輕人，如果想通過快走來進行鍛煉的話可以做如下的措施：第一，在穿鞋上一定要選一些輕便寬松，柔軟舒適的鞋，針對快走的一些患者建議在買鞋的時候稍微買大一到半碼，這樣在活動的過程中由于下肢可能會
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 239次

• 如何快走不損傷膝關節
  快走作為一種低強度有氧運動，廣受大眾喜愛。然而，不正確的快走方式可能會對膝關節造成損傷。為了保護膝關節，我們需要采取科學的方法進行快走鍛煉。選擇合適的鞋子至關重要。鞋子應具有良好的支撐和緩沖性能，以減少對膝蓋的沖擊力。輕便、寬松且柔軟舒適的
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-16 0次