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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來的運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1870次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何治療

  踝關(guān)節(jié)損傷如何治療。踝關(guān)節(jié)的損傷我們在臨床上面，大部分也就是四分之三左右都是為一個韌帶損傷。對于踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷：第一，要加強踝關(guān)節(jié)平衡力的鍛煉，平時就是預(yù)防。第二，出現(xiàn)損傷，我們馬上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分鐘，3到5個小時要一次。第三，踝關(guān)節(jié)損傷以后，我們要用踝關(guān)節(jié)的支具進行固定、保護，一般的固定時間在3周左右。第四，踝關(guān)節(jié)損傷以后，我們要抬高患肢，要使患肢高于心臟平面，有利于靜脈的回流，有利于患者的消腫。

  

  01:17
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3478次

• 踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的護理
  患者出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷，一般除了進行相關(guān)的治療，應(yīng)該也要加強相關(guān)的護理。比如患者進行石膏的固定，一般要觀察患者的末梢血運，觀察患者足背動脈搏動的情況，還要詢問患者的足部是否出現(xiàn)明顯的疼痛，他的疼痛是否慢慢的減輕，還是疼痛出現(xiàn)了加重的情況。如果是患者出現(xiàn)加重的情況，可能要進行局部的石膏松解，這樣可以減輕局部的壓力，避免出現(xiàn)骨筋膜室綜合征的情況。如果是出現(xiàn)了張力性水泡，要積極的進行處理，首先可以抽取張力水泡的積液，局部還可以使用碘伏紗布進行覆蓋創(chuàng)面，避免出現(xiàn)感染。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-08 1815次

• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷
  對于踝關(guān)節(jié)損傷，主要還是由于不小心扭傷、摔傷、車禍傷、高處墜落傷，而引起的踝關(guān)節(jié)扭傷。平時，要想預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，一般一定要注意保護，尤其是在劇烈運動之前，需要先預(yù)熱活動，那樣就可以有效地預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，再就是避免車禍傷、高處墜落傷、砸傷，一定要注意安全，就可以有效的預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷。但是有時候是防不勝防的，一旦發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，必須要行有效的輔助檢查，明確診斷，才能決定后期治療方案，避免后遺癥的發(fā)生。一般需要做的輔助檢查，比如說拍個普通的x線光片，看看有沒有骨折脫位的情況，做個局部的ct就可以明確，是否存在有隱秘性骨折，做個磁共振就可以明確關(guān)鍵到韌帶損傷的嚴重程度。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-04 2728次

• 如何防止踝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，平時要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高身體平衡應(yīng)變能力。在做劇烈運動前，要先做些準備動作，使全身肌肉協(xié)調(diào)活動。運動之前一定要積極的進行熱身準備，讓踝關(guān)節(jié)各個方向的運動能夠達到運動的生理功能。意見建議：建議穿的鞋子一定要適當，避免過大，否則容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)損傷，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，積極的進行固定。
  邱晗 副主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-07-01 1002次

• 如何減少踝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：減少踝關(guān)節(jié)的損傷，主要從踝關(guān)節(jié)損傷的誘發(fā)因素來進行著手。意見建議：第一，建議患者不要穿一些高跟的鞋，尤其是比較尖的高跟鞋。第二，建議患者在做劇烈活動或者是長距離行走之前，一定要對踝關(guān)節(jié)進行保護。比如做好踝關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，然后在踝關(guān)節(jié)局部使用一些彈力繃帶或者是護踝之類的護具。第三，要注意增強踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。這個可以通過練習(xí)雙腳踮腳站立，或者是跳繩等運動來達到目的。
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-21 1202次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理
  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 390次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何治療
  踝關(guān)節(jié)損傷如何治療。踝關(guān)節(jié)的損傷我們在臨床上面，大部分也就是四分之三左右都是為一個韌帶損傷。對于踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷：第一，要加強踝關(guān)節(jié)平衡力的鍛煉，平時就是預(yù)防。第二，出現(xiàn)損傷，我們馬上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分鐘，3到5個小時要一次。第三，踝關(guān)節(jié)損傷以后，我們要用踝關(guān)節(jié)的支具進行固定、保
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 354次