問(wèn)怎么樣才能快速瘦大腿

為你推薦

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦大腿：①運(yùn)動(dòng)：做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。另外，還可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)大腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的，對(duì)本身沒(méi)有什么脂肪的瘦腿，可能會(huì)因?yàn)樵黾蛹∪饨M織，會(huì)略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對(duì)飲食過(guò)多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 15830次

• 男生怎么瘦大腿和屁股

  最直接的方法，就是通過(guò)吸脂來(lái)進(jìn)行解決，吸脂也非常的簡(jiǎn)單、非常的安全有效，而且效果立竿見(jiàn)影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反彈的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比較多，吸完了以后肌肉的輪廓，可能會(huì)更加明顯，顯得身體更加健美，而且基本反彈的可能性非常少，除非暴飲暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少會(huì)有這樣的。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-01-18 8971次

• 如何快速瘦大腿
  一、把腿豎立在床上，可以讓人輕輕松松地躺在床上就能達(dá)到瘦腿的效果，仰躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)一定地方向和距離，讓腿部能夠很好貼在墻上，把雙腿并攏、伸直貼在墻上堅(jiān)持十分鐘到二十分鐘之間，每天堅(jiān)持可以達(dá)到很好的瘦身效果。二、可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，采用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一。把手攥成拳頭，對(duì)大腿上的肉肉，采用錘腿的方式進(jìn)行按摩，從上到下依次進(jìn)行，力度適中，只要腿上的肉能顫抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉給捏疼，只要堅(jiān)持住，不要中斷就能取得良好的效果。三、是蹲坐姿勢(shì)，身體站的筆直，兩個(gè)腿部距離和自己的肩一樣寬，呈現(xiàn)那種鞠躬的狀態(tài)，呈直角，再做出蹲坐下的姿態(tài)，把雙手伸開(kāi)像兩條平行線一樣，高度和肩一樣就可以，注意腰要直持續(xù)十秒，站直之后上身的姿勢(shì)保持不變，把雙手轉(zhuǎn)向身后，保持蹲坐和站立的重復(fù)動(dòng)作。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-02 166690次

• 怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動(dòng)作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，再還原恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀。第三，是向外側(cè)半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)會(huì)比較快見(jiàn)效，只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。半蹲的時(shí)候，稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)的贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做五次即可，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 306064次

• 怎么樣才能快速瘦大腿
  可以選擇飲食加運(yùn)動(dòng)或者局部吸脂手術(shù)來(lái)瘦大腿。瘦大腿的方法主要就是做好飲食和運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理，目前主要就是要清淡飲食，吃一些蔬菜和水果，控制好每餐總熱量，同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制好體重，比方說(shuō)經(jīng)常進(jìn)行慢跑，快走，瑜伽等方法，效果都是比較好的，也可以選擇進(jìn)行游泳等方法，當(dāng)然也可以選擇去正規(guī)整形醫(yī)院做吸脂術(shù)來(lái)瘦大腿的目的。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎么樣才能瘦大腿啊
  瘦大腿可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)的方式。適量運(yùn)動(dòng)比如高抬腿動(dòng)過(guò)，做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗腿部的脂肪，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，飲食控制，少吃高熱量食物，多吃低熱量的食物，吃含蛋白質(zhì)食物。或者手術(shù)方法進(jìn)行大腿多余脂肪進(jìn)行吸脂，將多余的脂肪去除。手術(shù)建議選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，能夠保證手術(shù)安全有效。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 202次

• 怎么樣才能快速懷孕
  想要快速懷孕可在排卵期同房，同房時(shí)選擇有利于精子進(jìn)入宮頸的姿勢(shì)，備孕階段要注意夫妻雙方身體健康。對(duì)于女性而言，在排卵日的前后2～3天內(nèi)同房可以增加懷孕幾率。排卵期一般在下次月經(jīng)前14天左右，排卵日期也可以通過(guò)排卵試紙、體溫監(jiān)測(cè)、B超監(jiān)測(cè)等來(lái)確定。只有當(dāng)精子和卵子結(jié)合形成受精卵，并且成功著床才會(huì)受孕成
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-25 1918次

• 怎么樣才能快速懷孕
  想要快速懷孕，關(guān)鍵在于了解并實(shí)踐一系列科學(xué)有效的方法。首要之務(wù)是保持健康的生活方式，這是成功受孕的基礎(chǔ)。此外，準(zhǔn)確掌握排卵期、合理安排性生活、注意飲食調(diào)整以及必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，都是提高受孕幾率的重要步驟。1、保持健康生活方式：均衡飲食，確
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次