踝關(guān)節(jié)損傷怎么預(yù)防

女, 38歲

2018-11-29 1511次

病情描述:

踝關(guān)節(jié)損傷怎么預(yù)防

醫(yī)生回答

病情分析:

預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷,平時應(yīng)注意鍛煉身體,增強體質(zhì),提高身體平衡應(yīng)變能力。劇烈的體力活動前,先做些準(zhǔn)備動作,使全身肌肉協(xié)調(diào)活動。下坡、下樓、走山路時要當(dāng)心,防止踩空、絆腳。穿高跟鞋時,雙足跖屈(即腳尖大大低于足跟),踝關(guān)節(jié)松弛不穩(wěn),足跟著地面積又小,是踝關(guān)節(jié)扭傷的重要原因,應(yīng)盡量少穿或不穿。在體育活動、走坡路等情況下,宜穿平底運動鞋。

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