問怎樣預防肩關節損傷

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• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2619次

• 如何預防肩關節脫位

  肩關節脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預防肩關節脫位。其預防主要是限制肩關節的活動度，保持肩關節穩定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關節外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發揮機體自身保護機制；4、加強身體營養；5、預防骨質疏松。初次脫位，一定將肩關節固定制動3周，避免復發性脫位。肩關節有慢性損傷、老年人、曾經脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導致肩關節脫位可能。

  

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  陳超斌 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-26 2398次

• 怎樣預防肩關節損傷
  肩關節是由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成，關節面大小相差比較大，關節囊薄弱松弛，連接它的有三條韌帶以及肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面，肩部損傷主要是指上述肌群以及韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發炎。肩關節是發達上肢以及上體主要活動的中樞，連胸大肌、背闊肌、肱三頭肌等都離不開肩關節的活動以及用力，為了預防肩關節的損傷，因此準備活動要充分。再就是動作幅度不能夠過大，一般情況下主要就是要充分的做好準備活動，比如跑步，徒手操，有針對性的專門練習，比如擴胸。再就是肩關節環繞，另外像在運動過程當中一定要注意不要鍛煉過度，鍛煉當中如果肩關節用力頻繁、負荷重，那么就可能會導致拉傷、勞損。
  語音時長 1:32”
  張化勇 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-02 1628次

• 如何預防肩關節損傷
  肩關節是人體運動比較大的關節，在日常生活中，經常容易出現肩關節的損傷，由于它的結構比較特殊，特別是股骨頭與肩胛盂的面積接觸比較小，所以容易出現肩關節脫位，以及肩關節周圍的損傷。第一，對于肩關節損傷要及時的進行預防，主要是在運動過程中首先要進行熱身運動，才能避免造成肩關節的損傷。第二，在進行運動時，比如，進行跑步，或者是拉單杠，一般要進行肩關節拉伸運動，同時在鍛煉過程中，肩關節不能用力過猛，或者它的負荷不能太大，不能頻繁的使用肩關節，容易造成肩關節的損傷。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-14 1726次

• 如何預防肩關節損傷
  病情分析：預防肩關節損傷應注意在運動前做好充分熱身，拉伸肩部肩關節周圍肌肉，逐漸適應運動狀態。運動時避免關節過度活動、避免外傷，注意適當休息，避免肌肉過度疲勞造成損傷。意見建議：引起肩關節損傷常見的原因包括外傷，不恰當的活動，肩關節周圍肌肉力量不足等。平時應注意加強肩關節周圍肌肉力量的鍛煉，鍛煉及康復應在醫生指導下進行。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-03-14 602次

• 肩關節損傷怎樣修復
  病情分析：復位、手術治療等。肩關節損傷需要先檢查是否有引起關節的脫位，及時進行復位，復位后口服消炎鎮痛藥物進行治療。如果情況比較嚴重發生骨折，根據骨折程度可進行手術治療。意見建議：建議具體情況，遵醫囑及時配合治療即可。日常生活中，適當進行康復鍛煉，不可著急，循序漸進，避免劇烈運動。以免過度訓練導致肩關節不穩定，甚至導致習慣性脫位等。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-03-14 401次

• 肩關節損傷怎樣修復
  關節損傷后可以根據損傷的程度來選擇恢復方式。若只是出現了關節周圍韌帶的損傷，建議可以通過保守治療的方式來恢復，可以外用一些消腫止痛的藥物來緩解腫脹的癥狀?；颊咭⒁舛嘈菹?，患處在必要的情況下，可以使用支具來幫助固定患肢，以免不小心觸碰到患處導致關節損傷加重。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 雙肩關節損傷怎樣護理
  對于雙肩關節損傷的護理，首先在飲食方面要注意加強營養，在飲食方面多吃一些富含維生素和優質蛋白的食物。其次，在損傷的恢復期間，需要進行肩關節的功能康復鍛煉。同時還需要按時去醫院復查，這些方法有助于促進損傷的恢復。對于肩關節損傷的治療，患者還可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次