跳繩減肥多久見效

男, 48歲

2020-03-14 6137次

病情描述:

跳繩減肥多久見效

醫(yī)生回答

病情分析:

如果配合良好的飲食控制,那么跳繩減肥,大約1~2周就可以見到效果,但是如果跳繩不能長期堅持,中斷跳繩的話,體重還會出現(xiàn)反彈。

意見建議:

跳繩是一種良好的減肥運動方式,消耗的熱量比較多,但是關(guān)鍵在于長期的堅持,建議一年以上的跳繩才可以穩(wěn)定體重,防止反彈。

病情分析:

跳繩減肥一般要堅持兩周以上才可以見效,一般通過跳繩減肥建議要持之以恒,每次跳繩的時間不可以低于30分鐘,因為如果低于30分鐘,根本不會有消耗脂肪的情況發(fā)生,另外每周跳繩的次數(shù)不可以少于4次,這樣堅持下去,一般兩周左右可以見效。

意見建議:

建議跳繩減肥期間,要勞逸結(jié)合,不可以跳繩的時間過長,這樣會導(dǎo)致患者虛脫乏力的癥狀。另外還需要患者大量補水,防止脫水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

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