問減肥晚上能吃堅果嗎

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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-30 14586次

• 堅果會上火嗎

  堅果類食物，像核桃、花生、夏威夷果等，都屬于一些熱性食品，多吃以后是容易上火的。另外堅果類含有的脂類物質是比較多的，而且它的水分是比較少的。再加上脂類在消化吸收過程中，還會消耗很多水分，因此就會讓體內的水分缺乏，出現一些咽干喉疼等，這些上火的癥狀。所以吃堅果的時候，一定要注意適當的補充足夠的水分，或者是喝一些具有生津止渴的茶類，像菊花茶、檸檬茶或者是綠茶等等，就可以避免上火。堅果吃多了也會有一些副作用，因為吃多了會讓血壓升高。因為很多堅果在炮制過程中會使用香料，它們當中就有些成分會興奮大腦中樞神經系統，對心血管不利，另外還會添加一些食用鹽，也會增加水鈉潴留的機會，所以吃堅果一定要注意適量。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-01-26 24947次

• 減肥能吃堅果嗎
  減肥期間是可以吃堅果的。中國膳食指南建議每天要吃一份堅果，吃10克堅果相當于兩個核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因為堅果富含不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸主要來源，適量食用可以預防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日總能量的前提下，吃堅果并不會增肥，堅果一天攝入量要適中，一般建議不要超過50克，一次性攝入過多容易引起上火。堅果能量密度和營養密度高，飽腹感強，如果想減肥的小伙伴平時有吃零食的習慣，此時食用堅果拌酸奶代替，味道也是非常好的，重點還很健康。堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物，堅果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用，美味又不會因為自己控制不住自己而多吃。
  語音時長 01:37”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 25947次

• 針灸減肥晚上能吃東西嗎
  在臨床上針灸減肥晚上也是可以吃東西，但是有以下幾點要求：1.晚上吃東西應該以清淡飲食為主，避免吃過于肥甘厚味的油膩食品，以及燒烤類的食物、大肉類的食物、煎炸類的食物，這些食物都應該避免。2.在進行針灸減肥時晚上吃飯應該控制主食的量，比如主食控制在二兩以內就可以，以粗糧為主，可以選擇玉米、高粱米、小米、蕎麥等配合一些蔬菜，主要是以綠色蔬菜為主，包括大白菜，小白菜，芹菜，油麥菜等。3.除了應該有養好的飲食習慣之外，也應該配合良好的體育鍛煉。因此，針灸減肥配合飲食控制以及體育鍛煉，綜合的進行調理能夠見到很好的效果。
  語音時長 01:21”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2020-07-04 2074次

• 減肥晚上能吃柚子嗎
  想要減肥的人，晚上吃柚子也是可以的。因為柚子是一種比較常見的水果，柚子中含有豐富的維生素以及多種微量元素，適量的吃一些柚子對身體是有好處的，不僅可以補充人體所需的維生素，增強人體的抵抗力，還具有降血脂、清除自由基的作用。想要減肥的人可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，另外要多吃一些粗糧以及含有膳食纖維的食物。另外要注意多運動。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-22 4804次

• 減肥人晚上能吃魚嗎
  減肥晚上是可以吃魚的，因為魚含的膽固醇和脂肪比較少，可以適當的補充一些蛋白質。晚餐要控制少熱量、少甜食，還可以適當的吃一些蔬菜水果，喝點酸奶。吃飯要適量，但是不要太少，飯后可以選擇散步或者是慢跑。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-25 3202次

• 減肥能吃堅果嗎
  減肥期間一般可以適量吃堅果。堅果是一類營養豐富的食物，含有不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維以及多種維生素和礦物質。在減肥期間，適量食用堅果不僅有助于營養均衡，還能提供必要的能量和養分。但是由于堅果的熱量相對較高，合理控制攝入量是關鍵。堅果如核桃、
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-27 0次

• 減肥能吃堅果嗎
  減肥期間是可以吃堅果的。中國膳食指南建議每天要吃一份堅果，吃10克堅果相當于兩個核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因為堅果富含不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸主要來源，適量食用可以預防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日總能量的前提下，吃堅果并不會增肥，堅果一天攝入量要適中，一
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 124次