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• 坐骨神經痛鍛煉方法

  坐骨神經痛，這種癥狀的出現我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經突出壓迫神經了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點就給大家打個比方，有點像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當它已經突出了的時候，它已經是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復鍛煉，反而是容易加重的。你應該去保護，比如不要彎腰，不要負重，不要扭腰，這樣被動的保護，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 84523次

• 坐骨神經痛的治療方法

  坐骨神經痛的治療方法是根據導致病因來的，因為坐骨神經我們都知道，它是從腰椎的椎間孔發出來以后，沿著腰椎的側方走行，一直走行到我們的臀部正中央，從梨狀肌坐骨大孔那出來，然后再沿著我們大腿肌肉的深面一直向下走行，大腿的前外側走行到大腿的小腿，甚至到足的足趾。那么在走行的過程中，無論是受到肌肉的卡壓，還是受到這個椎間盤，或者是受到一些筋膜的這種卡壓，他都會出現坐骨神經痛的癥狀，這樣通過我們的一些檢查，比如腰椎的核磁共振或者CT、超聲的檢查，還有我們的神經的B超，還有就是我們做一些肌電圖來確定病變的階段和部位，相應的在這些病變的階段和部位進行處理。那么坐骨神經痛可能就能緩解，比如他這病變部位在腰椎，椎間盤突出，那么我們可以通過一些治療，微創或者開放性手術的方法，解除椎間盤突出對神經的壓迫。還有一種，是椎間孔附近的骨質增生和狹窄，由此造成的炎癥反應，那這種情況，我們可以通過椎間孔鏡，或者是通過神經阻滯的注射治療，包括一些開放性手術，解除骨性的狹窄。如果是因為梨狀肌的一些增生和炎癥，受涼引起的炎癥反應，包括坐骨神經在走行過程中，有一些肌筋膜的炎癥引起的。那么通過理療，通過一些注射藥物，包括一些神經營養的藥物，也能夠達到治愈的目的。

  

  02:09
  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-10-26 21553次

• 坐骨神經痛鍛煉方法
  對于坐骨神經疼痛的鍛煉，主要是減輕癥狀并且防止坐骨神經痛引起的肌肉萎縮，這種情況可以行左右擺腿的鍛煉，就是站立位雙手扶墻，輪流的向左右方向擺動患肢，擺動時足部不要觸地。再就是交替直體上抬運動，情況要取仰臥位，輪流的將左右腿伸直后抬高，經常的鍛煉可以逐漸的提高抬腿的角度，從而鍛煉腿部的肌肉和促進坐骨神經水腫的消退。再就是踏自行車運動，這種情況也是取仰臥位，兩下肢像騎自行車般輪流踩踏，踩踏的幅度可以逐漸的增加。再就是可以行正坐舉腿的鍛煉，這種情況是取坐位，兩腿夾緊，直膝腳跟著地，手握凳邊，行抬腿過膝，隨即放下，反復的鍛煉，從而鍛煉腿部的力量。
  語音時長 1:40”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-12 3603次

• 坐骨神經痛的鍛煉方法
  坐骨神經疼痛以后的鍛煉方法，主要是加強患側肢體的肌肉力量，以及加強腰背部肌肉力量的鍛煉，但是這種鍛煉最好是不負重下鍛煉，以免導致坐骨神經受到牽拉，或者加重坐骨神經的受壓，從而引起臨床癥狀加重的情況。這種情況可以在臥床期間，行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動或者是肢體抬高的鍛煉，主要是鍛煉腰背部肌肉的力量，以及下肢的肌肉力量從而促進坐骨神經腫脹的消退，防止長時間不活動或者是肌肉神經支配以后引起的肌肉萎縮。再就是下地活動時，可以手扶墻行患側肢體的左右擺動鍛煉，但是在擺動期間一定要避免足部著地，還有就是在坐臥時腿部靠攏以后行大腿部上抬的鍛煉，也是為了鍛煉腿部的肌肉力量，防止肌肉萎縮。
  語音時長 1:42”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-11 5131次

• 坐骨神經痛怎么鍛煉方法
  坐骨神經引起了疼痛，大部分情況下應該考慮是由于腰椎間盤突出癥所導致的，這種情況下，最好要多睡硬板床休息，尤其是處于急性期，更應該做到嚴格臥床。如果不是很疼的情況下，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，還可以進行牽拉單杠鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 2101次

• 坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些
  病情分析：坐骨神經痛的鍛煉方法有以下幾點，例如坐骨神經痛可以適當的按摩、推拿、理療髖關節和臀部，以及大腿部位。坐骨神經痛，一般建議適當的參加戶外運動，慢走，慢跑，舒緩大腿肌肉，減輕疼痛癥狀。意見建議：坐骨神經痛需要就醫完善臀部和髖關節影像學檢查，了解具體患病情況。如果是由于髖關節骨折引起的坐骨神經痛，一般需要通過外科手術的方法治療。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2023-10-22 401次

• 坐骨神經痛的鍛煉方法
  坐骨神經痛的鍛煉方法包括高抬腿、踮腳尖、彎腰下蹲、瑜伽、仰臥抱膝等。1、高抬腿：因為坐骨神經痛的主要病因是活動量較少，一旦出現坐骨神經痛平時可以進行高抬腿的鍛煉，可以鍛煉到腿部肌肉。需要貼墻站立，輪換把腿向上抬，并盡量將腿抬高。2、踮腳尖：在進行踮腳尖的時候需要運用到腿部的肌肉，所以能夠刺激下肢的血
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神經痛的正確鍛煉方法
  坐骨神經痛是一種常見的神經疼痛疾病，主要表現為坐骨神經分布區域的疼痛、麻木和無力。正確的鍛煉方法對于緩解坐骨神經痛、增強肌肉力量、改善身體姿態具有重要意義。以下將詳細論述坐骨神經痛的正確鍛煉方法。1、仰臥抱膝：仰臥在床上，將一只膝蓋彎曲并拉向胸部，雙手抱住膝蓋，感受臀部和大腿前側的拉伸。保持姿勢15
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-09-14 0次