妙手醫生精選
營養科專家介紹，孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用。這些熱量相當于一個中等身材女性20天的熱量所需。產后媽媽每天應比其產前多攝取500卡的熱量，以利于產后傷口復原及符合哺喂母乳的熱量所需。根據研究顯示，寶媽每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的熱量，多數哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多每天哺乳5次，相當于消耗了跑2公里的熱量。而未哺乳的媽媽需要靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，并且有效的運動必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運動后心跳達130次以上，才有減重效果。所以，母乳確實可以消耗卡路里，但要注意每天攝取的量要小于消耗的量才能達到瘦身減肥的功效，每消耗7700卡路里就可減少1公斤。
為你推薦
-
母乳喂養的好處母乳喂養有哪些好處呢，我們發現現在很多年輕的女性，在產后為了盡快的恢復自己的身材，而放棄母乳喂養。實際上這是適得其反的，世界衛生組織建議產后1小時以內就開始哺乳，而且要24小時母嬰同時按需哺乳，建議純母乳喂養6個月，提倡母乳喂養2年以上，母乳喂養有非常多的好處。第一，對母親來說，母乳喂養可以促進子宮的收縮，排出惡露，盡早恢復子宮。第二，母乳喂養，可以推遲月經和排卵，這對卵巢癌的發生和乳腺癌的發生率，會明顯的下降，可以降低乳腺癌和卵巢癌的發生率。第三，對嬰兒來說，母乳喂養是最好的天然的營養食品，可以足夠提供嬰兒發育的各種需求。母乳當中含有大量的免疫因子，可以提高嬰兒的免疫力，同時在吸吮過程當中，嬰兒的顏面部、口腔，都會進行有效的發育。第四，母乳喂養可以促進母親和嬰幼兒之間的情感交流，增加嬰兒的安全感，對嬰兒以后心理和生理的發育起到良好的作用。
02:09
曾衛
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-10-16 19101次
-
隆胸后可以母乳喂養嗎？隆胸后是可以母乳喂養的。隆胸的方式有假體隆胸和自體脂肪隆胸，無論采取哪種方式，都可以放心的進行母乳喂養。因為無論是假體隆胸，還是自體脂肪隆胸，它填充的層次都不會在乳腺組織里邊。乳汁的形成主要是在乳腺的結構里面，乳腺結構外頭有一層很堅韌的包膜，會把乳腺組織包在一起，做脂肪填充的時候是很難填在乳腺組織里面的。如果是放假體，通常放在胸大肌的后邊，這個時候離乳腺也是非常遙遠的，因此跟乳腺組織是互不干涉的。所以做完隆胸以后完全可以正常的母乳喂養。
01:33
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 3189次
-
母乳喂養能減肥嗎母乳喂奶時會使母體釋放額外的卡路里，因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部、臉部，也就是說，采取母乳喂養的方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。堅持母乳喂養，不僅有利于減肥，可以加速體內的新陳代謝，有助于子宮以及各個身體器官的快速恢復。母乳喂養期間也可以適當的減少一些食量，但要注意營養均衡，多吃一些高營養，低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時應采用有效的運動、減重方式，比如游泳、瑜伽等。語音時長 1:33”
郭紅枝
副主任醫師長治市婦幼保健院
2018-10-24 25038次
-
母乳喂養可以減肥嗎母乳喂養的過程與媽媽的體型密切相關，母乳喂養的確能夠起到一定的減肥效果，因為它消耗了大量的能量和脂肪。由于媽媽體內內分泌的變化，加之產后臥床較多，活動較少，另外進食高蛋白、高脂肪的食物較多，這些都是產后肥胖的主要原因。而母乳喂養，新媽媽要分泌乳汁，哺育嬰兒所消耗的熱能及各種營養素便增加，特別因為脂肪能提供更多的熱能。乳汁中所含必需脂肪酸對于嬰兒中樞神經系統的發育和脂溶性維生素的吸收，都有促進作用，正好有效的避免了這一點。此外在胎盤娩出后子宮收縮，宮底平臍或稍下方，以后子宮下降，每日約一到2厘米，十到十四天退入盆腔，六到八周恢復正常。母乳喂養，尤其是早哺乳，通過嬰兒吮吸，刺激傳至下丘腦，觸發垂體后葉，釋放催產素，從而加強子宮收縮，防止因子宮收縮乏力而致的產后出血。在產褥期，哺乳可以使惡露干凈，子宮復舊快，起到預防產后感染的作用。所以母乳喂養既不會讓準媽媽的身材走樣，反而會為媽媽的身體帶來更多保護，還能起到意外的減肥效果。語音時長 2:04”
謝金秋
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-31 20053次
-
母乳喂養可以減肥嗎確實有報道顯示，母乳喂養的孩子引起肥胖的可能性會略小于人工喂養的孩子，但是，在停母乳之后還是要進行健康合理的飲食，不過量，不吃零食，不吃垃圾食品，多運動，咀嚼要慢，不要看電視吃東西，一定要養成良好的飲食習慣。
林紅
副主任醫師本溪鋼鐵(集團)公司總醫院
2018-12-05 1602次
-
母乳喂養的女性可以減肥嗎母乳喂養的女性最好不要減肥，因為在減肥時是要減少蛋白質和維生素及碳水化合物攝入量，這樣就要減少泌乳素的分泌，當然減少乳汁分泌，寶寶需要的奶水不足，寶寶生長發育就要受到影響的。建議及時碳水化合物攝入量，不要減少蛋白質和維生素飲食。保證睡眠質量，保證乳汁分泌。
張秀瓊
主任醫師自貢市第三人民醫院
2019-01-16 2002次
-
母乳喂養的原則母乳喂養的原則通常包括早哺乳、勤吸吮、按需喂養等。1、早哺乳：產婦生產完之后的三個小時左右，身體會分泌大量的泌乳素，能夠幫助乳汁分泌。早哺乳有助于乳腺通暢，能夠讓奶水快速的下來。初乳里面含有大量的免疫因子和營養元素，能夠滿足嬰兒的身體發育需要，對于腸道菌群的建立有著積極作用。2、勤吸吮：剛開始進行母
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-02-20 0次
-
母乳喂養乳頭痛母乳喂養時出現乳頭痛是許多新手媽媽面臨的問題，但這一情況并非不可解決。通過合理的護理和必要時的醫療干預，乳頭痛可以得到有效緩解。首先，要了解乳頭痛的常見原因。一是嬰兒吸吮方式不正確，導致乳頭受傷；二是乳頭皮膚干燥或破裂；三是乳腺炎等感染性疾
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-03-06 0次
