來了例假早上吃什么好

醫生主講實錄

女性在來例假時的飲食要避免生涼的食物,避免引起月經量過多或引起腹部疼痛為選擇依據,月經期間的早餐應該以清淡、易于消化的食物為主,多選擇容易消化、健脾開胃的溫熱食物,如面條、饅頭、桂圓紅棗大米粥、南瓜小米粥、豆漿等,并且要趁溫熱食用,更利于經血的運行。

患者盡量不吃太過油膩難以消化的食物,如油條、炸雞等,同時要保證飲食的均衡搭配,可以選擇蘋果、木瓜、奇異果、番茄作為餐后水果。

另外,月經期間大多數女性都會感覺到疲勞,腸胃消化功能也會下降,胃口也較差,所以可以選擇少食多餐。餐后可以進行適當的體育鍛煉,如散步、做體操、跳交際舞,或者進行打太極拳等有氧運動,在調節情緒的前提下還能促進血液的循環,對調理月經的不適有很大的功效。

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