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• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-15 39090次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3586次

• 大肚腩怎么樣減掉
  第一，每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當必要。吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外多吃富含維生素的食物，能夠有效的治療便秘，而便秘正是大肚腩的元兇之一。第二，要多喝水，少喝碳酸飲料。起床時喝一杯白開水，淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內垃圾代謝物排出體外，減少大肚腩出現的機會。正常人每天會消耗2000到2500毫升的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間連續喝太多的水，否則的會由于滲透作用稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。要盡量的少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。第三，要遠離酒類，無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還有其他形式的酒精飲料多可能是造成大肚腩的主兇。酒不含脂肪，但是卡路里含量卻很高。第四，要少吃肥肉，一定要注意少吃脂肪高的豬肉，選擇蛋白質比較高，而脂肪較少的禽類和魚肉有利于瘦身，也可以多做仰臥起坐，按摩腹部或者粗鹽減肥，都可以起到很好的消除大肚腩的效果。
  語音時長 1:56”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 138453次

• 男士大肚腩怎么樣減掉
  男士有大肚腩需要進行以下的處理才能夠減掉：一，要嚴格控制自身的飲食，要吃一些清淡、營養、容易消化的食物，而且要定時定量，建議患者吃一些雞蛋、雞肉、牛奶，新鮮的水果和蔬菜等。二，男士有大肚腩一定要加強體育鍛煉，而且要循序漸進的加強活動量，這樣能夠起到減重的作用，能夠減輕患者的大肚腩。三，如果患者的大肚腩是由于病理原因所造成的，建議患者及時到正規醫院進行積極的治療，如果是由于腹腔腫瘤所導致的，患者是需要進行手術治療的，這樣才有利于患者的康復。
  語音時長 01:21”
  焦占江 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-08-23 2336次

• 怎樣減掉肚腩
  可以通過脂肪抽吸減掉肚腩。想要減掉肚腩還可以通過以下幾種方式，一，可以通過運動減肥，跑步，仰臥起坐，轉呼啦圈等方式。這種方式較為健康，也會使腹部有一個較美的曲線。二，可以通過抽脂手術的方式來對腹部的脂肪進行抽脂，優點是見效快，但是恢復期時間比較長，要注意術后飲食清淡，忌辛辣刺激，也不可以劇烈運動，按時吃消炎藥，防止傷口感染。
  陳修煌 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣減掉肚腩
  減掉腹部肥肉有很多種方法，比如可以采取局部吸脂的方式來進行治療，同時還可以適當的進行體育運動，比如可以進行瑜伽鍛煉或慢跑快走，這樣都能夠達到比較好的效果。如果腹部肥肉比較明顯，平時最好不要經常吃含油脂較多的食物，需要少食多餐，同時還需要適當的活動一下身體，增強身體抵抗力。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 601次

• 怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩
  一般情況下，可以通過調整睡眠、調整飲食、加強鍛煉、口服藥物、手術等方式減掉肚子上的贅肉和小肚腩，具體方式要到醫院詳細咨詢醫生。1、調整睡眠：要保證每晚九至十點入睡，此時睡覺可以使身體充分休息，也能促進肝腎代謝，對減重有幫助。2、調整飲食：應減少油膩食物攝入，包括漢堡、炸雞等，要以清淡飲食為主，比如小
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2024-07-26 0次

• 小肚腩怎樣減最有效
  肚腩，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種:一、是經常坐著，不愛運動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網，導致食物的糖分都轉換為脂肪，變成贅肉。二、是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導致常常吃過飽，再加上也不容易運動，更容易導致小肚腩。三、是
  林屹 副主任醫師中山市中醫院

  2018-12-17 9004次