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• 如何減掉小肚腩

  由于工作和生活的方式改變，很多人上班的時間久坐，吃完飯回家又是坐著，慢慢就出現了小肚腩。減小小肚腩就需要：第一，減少肚子上的脂肪。第二，增加腹肌的力量。增加腹肌的力量沒有任何外力可以選擇，直接有效的方式是通過運動，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐都可以增加腹肌的力量，只有充分的運動才能讓腹部的肌肉變得更加緊致。減少肚子的脂肪除轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等運動外，還可以選擇吸脂，吸脂可以非常直接的去除皮下脂肪，如果想選擇吸脂，應該到醫院找專業的醫生進行咨詢。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 3280次

• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-15 39031次

• 腰部贅肉怎么減最有效
  對于腰部的贅肉，減肥的方法一是注意飲食，平時一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米飯，并且禁食過油、過甜的食物，而對于零食，特別是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保證九杯水，并且要少喝碳酸飲料，并且不能夠抽煙、喝酒，再就是加強腰部的肌肉力量鍛煉，比如說做仰臥起坐，以及坐著時挺直腰，端坐。還可以行平板支撐的鍛煉，來加強腰部的肌肉力量，減少腰部的贅肉，在平時可以行腰部抖動的活動，可以消化一部分的脂肪組織，從而減少贅肉。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-02 80085次

• 減腿最有效的方法
  一，做高抬腿運動，每天早上起床以后，可以在自家客廳或者房間里做五組高抬腿運動，每組大概一分鐘，做完一組后可以稍作休息。其實高臺腿是一項非常好的運動，它可以瘦大腿有奇效，可以很好地運動到大腿上的肌肉，能夠促進腿部脂肪的快速燃燒。二，飯后站一會兒或散步，不要直接坐著不動，可以洗洗碗收拾一下廚房，讓自己站一會兒，如果有時間也可以飯后出去散散步，可以達到消耗吸收的熱量，達到瘦腿的目的。三，洗澡時可以按摩一會兒，沐浴時最好是站著洗澡，可以幫助消耗更多的熱量，熱水沖洗兩分鐘之后再用手按摩腿部，然后改用冷水沖洗兩分鐘，再用手抱住腿部按摩，反復幾次，可以很好的促進大腿血液循環，快速幫助燃燒腿上多余的脂肪，達到減肥瘦腿的目的。也可以騎腳踏車，很多人喜歡騎腳踏車，不僅可以快速的減肥，也可以達到減腿部肌肉的目的。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 9631次

• 怎樣豐胸最有效
  豐胸有效的方法是假體填充，比如說選擇硅膠填充以后胸部立馬就會變得豐滿。但是假體填充也有一定的副損傷，比如說有可能會導致異體反應，也有可能會導致局部的感染，還有可能會導致假體外滲，引起乳房萎縮等等，所以說現在臨床上有時候也會選擇自體脂肪填充來進行豐胸。建議到正規醫院就醫，醫生會根據具體情況給出合適的方案，術后要注意避免擠壓胸部，以免影響術后效果。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 602次

• 怎樣豐胸最有效
  豐胸最有效的辦法是做隆胸手術。隆胸手術有兩個主要辦法，一種是植入假體，一種是自體脂肪填充。植入假體的豐胸手術是立竿見影的，也可以維持很長時間，而且假體也可以隨時取出來，不會對身體造成負擔和影響。自體脂肪填充吸收后，可能沒有很好的效果，也有一定的風險。術后的效果保持的時間也很長，建議豐胸一定要選擇正規的醫院，可以避免給身體造成極大傷害，注意不要讓胸部受到擠壓。平時可以適當的按摩胸部，促進胸部的血液循環，補充胸部的營養，可以多吃一些豬蹄、皮筋等膠質類的食物，
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 告別小肚腩！收腹跳的正確方法！
  我的朋友今年28歲，身高165厘米，體重卻達到了75公斤，她一直以來都對自己的身材不太滿意，尤其是腹部的贅肉讓她倍感煩惱。為了減肥，她嘗試了各種方法，從節食到跑步，但效果都不盡如人意。最近，她聽說收腹跳可以很好地鍛煉腹部肌肉，幫助減掉腹部的贅肉，但是又不知道正確的動作是什么，于是讓我陪她一起去咨詢了
  2024-04-29 0次

• 怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩
  一般情況下，可以通過調整睡眠、調整飲食、加強鍛煉、口服藥物、手術等方式減掉肚子上的贅肉和小肚腩，具體方式要到醫院詳細咨詢醫生。1、調整睡眠：要保證每晚九至十點入睡，此時睡覺可以使身體充分休息，也能促進肝腎代謝，對減重有幫助。2、調整飲食：應減少油膩食物攝入，包括漢堡、炸雞等，要以清淡飲食為主，比如小
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2024-07-26 0次