曬太陽能補鈣的說法對嗎

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曬太陽可以補鈣,這種說法并不嚴謹。曬太陽能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D,而維生素D能促進腸道對鈣、磷吸收,起到補鈣的效果。其實曬太陽起到了間接補鈣的作用。鈣是組成骨骼的重要元素,補鈣是一項需要長期的工作。兒童缺鈣容易出現生長痛、抽筋、精力不集中、枕禿等情況;中老年人缺鈣,容易出現骨質疏松、腿彎、駝背、牙齒松動等情況。

四歲以下的兒童,可以選擇葡萄糖酸鈣口服液等,它吸收好,孩子易接受,同時能避免孩子服用困難的問題。對于4歲以上的兒童,可以選擇牛初乳加鈣咀嚼片,奶香味,不僅能及時補充兒童所需的鈣,還能增強免疫力。中老年人可以選擇維D鈣咀嚼片,水果香味,含鈣量高,補鈣同時促吸收。除了藥物補充外,還應該注意食補,生活中吃一些瘦肉、魚、蝦、奶類、豆類等營養豐富的食物,多吃些蔬菜水果,積極鍛煉身體,都有助于補鈣。如需用藥,或想要了解更多的用藥知識,請咨詢醫師或藥師,在其指導下合理用藥。

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