如果病人出現了膝關節部位半月板損傷的情況，如果想要健身活動，一定要避免膝關節部過度的受力，以免導致損傷的半月板過度的受到擠壓，引起損傷的加重。而這種情況在臥床期間，膝關節部位是不受力的，所以可以在臥床時行肢體部位直腿抬高的功能鍛煉，以及行蹬車輪的活動，或者是坐床沿小腿下垂行直腿的活動，來鍛煉腿部的肌肉力量。
再就是有時間也可以行游泳的活動，而游泳的活動是全身肌肉協調的運動，能夠起到健身的作用，并且還能夠促進身體肌肉力量的鍛煉。
膝關節半月板損傷怎么健身
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-09-27 1394次
為你推薦
-
膝關節半月板損傷怎么健身好膝關節半月板已經損傷了，我們首先應該避免再次引起進一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關節部位的健身，都是可以的。
01:00
王北岳
副主任醫師南京軍區總醫院
2019-02-22 6092次
-
膝關節半月板損傷分級半月板損傷在磁共振上分級，一般分為3級。1級主要是退變的早期，半月板形態正常、表面光滑，內部出現片狀高信號區，范圍小于半月板斷面的一半。2級是退變的晚期，形態及表面結構正常，內部高信號區大于半月板斷面的一半，但未達到關節面。3級主要是半月板撕裂，內部出現縱行或斜橫行，或放射狀的線狀高信號，并達到關節面，半月板形態變薄，或表面不連續。
01:08
張國華
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-12 14548次
-
膝關節半月板損傷健身?鍛煉膝關節，通常可以選擇做體操以及游泳、慢走等，下面來給大家做詳細的介紹許多半月板損傷的朋友，是采用保守治療的，保守治療，不意味著天天躺在床上，膝關節的活動可以促進局部的血液循環，有利于半月板的修復，大腿肌肉的膝關節韌帶的鍛煉，可以延長膝關節的壽命，對膝關節尤其重要。在半月板受傷，恢復到比較好的情況下，一般要先選擇慢跑，應該注意集中注意力，放在大腿肌肉上，而不是膝關節上，鍛煉大腿的肌肉群的力量，讓身體習慣大腿的發力，分擔膝關節承受的重量，跑步同時會刺激膝關節炎液的分泌，有利于半月板的修復，同時，半月板受傷的朋友也應注意，運動前的身體的熱身和運動后的放松語音時長 1:31”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-28 1945次
-
膝關節半月板損傷怎么健身對于病人出現了膝關節部位半月板損傷的情況，如果想要健身，一定要在膝關節不過度受力的情況下進行鍛煉，這種情況可以行單杠、雙杠的鍛煉或者是在臥床期間行直腿抬高的鍛煉，以及行游泳的活動，都是很好的健身方法。而這些活動都是在膝關節部位不受力的情況下來完成的，所以有利于全身肌肉的力量鍛煉，并且能夠減輕膝關節部位的受力，對于膝關節部位損傷的半月板恢復也有很好的幫助作用。所以膝關節半月板損傷以后怎么健身，主要是在膝關節部位不過度受力的情況下，行全身肌肉力量的鍛煉。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-10 2142次
-
膝關節半月板損傷如何健身病情分析：膝關節半月板損傷健身的方法，一般是進行膝關節活動度及周圍肌肉肌力的訓練，可以有效保護穩定膝關節，避免膝關節半月板再次受傷，膝關節活動度的鍛煉可以進行膝關節屈伸鍛煉，建議坐在床邊膝關節屈曲小腿下垂，抬起小腿進行膝關節的屈伸活動，可以在腳面上放沙袋，增加阻力，可以鍛煉膝關節周圍肌肉的肌力。意見建議：建議在骨科醫生的指導下進行健身鍛煉。鍛煉時要注意先以較小的鍛煉量開始，循序漸進的增加鍛煉量，避免鍛煉中受傷，避免做劇烈的運動，以免加重半月板損傷。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-08-06 601次
-
膝關節半月板損傷的人怎么健身病情分析：做對膝關節負荷小的運動。膝關節半月板損傷的人，如果進行健身運動，可以做一些對膝關節負荷小的運動。通常可以慢走、瑜伽、上肢力量訓練等。意見建議：建議鍛煉身體一定要量力而行，不可以過度運動，要注意復查半月板恢復情況。可以遵醫囑根據半月板損傷的程度、部位等，制定科學的健身方案。平常生活中，注意不要暴飲暴食、過度勞累、熬夜等，要養成早睡早起的好習慣。
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2023-07-10 802次
-
膝關節半月板損傷鍛煉膝關節半月板損傷的時候，如果情況不嚴重，是可以進行適當的股四頭肌鍛煉的。這樣可以有效的防止肌肉的萎縮，對于基本的恢復或者是病情的發展都是非常有利的。患者可以進行適度的抬腿、直蹬這樣的鍛煉。如果膝關節半月板損傷情況比較嚴重，建議患者不要進行任何的鍛煉方法。應該臥床休息保證自己睡眠充足，休息的充足對于疾
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 321次
-
膝關節半月板輕微損傷膝關節半月板輕微的損傷通常是由于用力過猛或者是活動量過大造成的。通常半月板損傷后急性期的膝關節腫脹，活動受限內側后側的關節間隙有壓痛，嚴重者不能行走。急性期過后，膝部長期的隱痛，時輕時重，傷肢無力上下樓梯疼痛，行走時膝關節不能穩定，尤其是下坡時明顯，走路時容易摔倒。走路時膝關節突然發生了不能屈伸的交
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 152次
