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• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4209次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19289次

• 制定運動處方的基本原則
  一，要明確運動目的。運動處方按照應用目的分為競技訓練運動處方，預防保健運動處方，臨床治療運動處方三類。二，要個體化。適合運動療法的患者，個體的區別很大。所以，在制定處方時要充分了解個人狀況，性別，年齡，體型，體力，生活習慣，勞動，運動習慣，運動經驗，運動愛好等。所以，處方應該因人而議，區別對待。既要有相對穩定性，又要適應變化，具有靈活性。三，要注意安全。如果運動治療起來起作用，就要要求運動達到有效強度。所以，在制定方案時要注意安全性，運動量要逐步增加。四，制定的運動處方要有可操作性和便于長期堅持。
  語音時長 1:30”
  孫瑞英 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-24 35266次

• 骨質疏松的運動
  骨質疏松的運動通常包括有氧運動和無氧運動。下面我給大家做詳細的介紹。骨質疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運動。其實骨質疏松癥更要運動，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有氧運動，比如散步爬樓梯等，負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質的流失。柔韌性的訓練，柔韌性運動可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動如彎腰跑步等等。
  語音時長 1:49”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 2885次

• 如何制定骨質疏松個體化防治方案
  與醫生協商制定經濟上能承受的個體化防治方案，找出患者必須改變的生活方式和危險因素，制定計劃和時間表，每個階段做一種生活方式的改變。患者最好建立自我癥狀和體征監測記錄每周記錄一次，包括癥狀改善觀察，日常生活活動中疼痛的部位和程度，每周記錄身高體重，每天記錄飲食品種，運動和服藥情況，以及不良反應等，及時與醫生溝通。
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 1304次

• 骨質疏松怎么運動
  骨質疏松患者可做1、力量練習，如舉啞鈴，可以加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內礦物質流失，2、耐力運動如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運動游泳，在水里走路，對骨質疏松的患者來說最為合適，4、平衡訓練，如體操，太極拳等是預防跌倒最常見的運動方式。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2019-01-28 2403次

• 制定運動處方的基本原則
  一，要明確運動目的。運動處方按照應用目的分為競技訓練運動處方，預防保健運動處方，臨床治療運動處方三類。二，要個體化。適合運動療法的患者，個體的區別很大。所以，在制定處方時要充分了解個人狀況，性別，年齡，體型，體力，生活習慣，勞動，運動習慣，運動經驗，運動愛好等。所以，處方應該因人而議，區別對待。既要
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-30 479次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 3121次